各位巨巨好，
小弟知道Clean and Jerk 和 Snatch是两个很重要的动作，
使用到的肌群也非常全面，
同时会训练到爆发力、肌肉征召及协调性，
但为什么在健身房很少会看到有人练啊？
是因为场地的限制，
还是因为动作上较困难危险？
那各位大大平常会练吗？
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早上Clean and Jerk
晚上Jerk and clean

在健工练过被巡厂教练过来纠正不要做危险的动作后来就转去成吉 有举重台可以弃杠 爽爽练

高难度吧

啊我就怕被骂啊

记得要在比较平的地面上做喔

现在可以练举重的场地越来越多了

场地限制吧 好险我的口以练 嘻嘻

有诶 不过不知道能不能弃杠

楼楼上在哪里练我也要去举重场地很多还要垫软垫，不然楼上会抗议

主要是很难吧

只有在健身房浴室看过有人Jerk off然后不clean

练健康大大好久不见OwO/

我会用轻重量热身不摔杠但认真练不会在哪里

觉得是困难度一般人不会练(吧有追踪杠铃王子Sun 看他学员都会耶一般健身房教练我目前没看到有人教

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小弟自由教练 大概买第三次课（40堂之后）我会教欸但原因是 深蹲硬举卧推肩推各种变化玩完 学生的目标也差不多要重找 我就会输入举重的东西 场地可以教也看过其它教练在教耶 其实台北市场地不会少啊 离开连锁应该都还好

不会练

Power clean就够了

会啊 而且一定要squat jerk ;)

不会 练肌肥大没什么帮助

Jerk off 不clean 干XDDD

我们这边有人玩 都会垫

会～一周挑个两天，一天练挺举、一天练抓举

台南健工玩的人越来越多了

有趣的动作但没有一定要练的理由

很想练但是场地限制 难过

我这边一堆人练啊…而且超多女生在练…

其实这个动作很好很强 只是大多人柔软度活动度根本不行实在也是很难说对大多数人是好还不好 不像深蹲

力与美的动作之王

我只练jerk off

我只jerk & clean

jercy >\\\\<

我只练jerk

1.吃技术 2.失败吃场地

嗯嗯没一定要练的理由