事情是这样的,我平常是有固定健身习惯(每周三~四天.有教练带)
目前年龄43 身高172.体重8天前是62.8 昨天去健身用体测机量了下,跟上次的数值比较一次少了0.8公斤的肌肉
体脂肪增加了2%
其实我当下傻了,我平常是有在控制饮食的,每日的脂肪控制在20~40克,蛋白质的摄取量90~100克.
碳水约130克上下(依教练给我的量控制)
上周因为膝盖拉伤(上班不小心弄的)所以只练了两天(1天胸+肩膀.1天背+手臂)
但是竟然会降那么多的肌肉,我之前因为武汉肺炎在家休息了两个多月,在完全没有运动的状态下也才降了1.2公斤的肌肉
请问各位大大,这种情况是机器坏掉?还是真的降了那么多
PS:我个人照镜子感觉体型是比之前好看.肌肉线条也比较明显,训练时的重量也冲过自己之前的最大重量.
结果肌肉反而降了??各位有逾过这种事情吗?

本来就会有点误差，不要被数字控制，好吗

体态不是比较重要吗 数字只是数字

肌肉那么难练 没那么容易掉 机器数字不用太相信

你之前似乎发过一样的文了...不过，体指机的数字变动因素很多，测量时间、是否运动过后、有无喝水等原因都会影响，很难说是不是真的掉肌肉了，因此要佐以镜子中的自己加以判断。

数字是相对的，不是绝对的，看长期趋势

运动一点点就要有成效 又不是打针吃药。训练久一点再来讨论吧

很可怕唉！怎么办？

运动搞到对数字这么恐慌？

INBODY比较准，然后要同一台量，正常应该不可能差这么多

想看南非的教练

只要是机器就一定会有误差，而且隔那么近测也没意义

重点是你也吃太少了吧..脂肪算你40g=360卡 蛋白100=400加碳水130g=520卡 360+400+520 1280卡你教练一天叫你吃1280卡??依照你62.8kg的体重 就算你在减脂也不可能吃这么少吧...如果你真的一段时间都吃这样 那掉肌肉其实也很正常..

固定早上同时间测 数据比较值得参考

版上名言，误差，看镜子最准

别迷信数字，你这点小误差也在紧张。光起床，睡前身高都有差了

要看长期数值 一个礼拜没参考价值。量测要控制变因。运动前量。不要进食。最好睡醒上完厕所。不喝水量测。这样身体水分经过一个晚上会趋于稳定。肌肉不会掉这么快的。

以月为单位 不是日