[问题] 请益深蹲动作（附影片 arfa0711 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请益深蹲动作（附影片

楼主: arfa0711 (吃青椒) 2020-04-26 18:52:27

如题
小弟很少练腿
所以深蹲动作方面
还请各位版友看看了
蹲60 kg 5下
这是影片：
https://youtu.be/DHRWMFSCQPY
谢谢各位

作者: WoodyYu (无敌阿鱼) 2020-04-26 18:54:00

0.0

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2020-04-26 19:15:00

退那么后面干脆护杠拆掉 = =

作者: imsphzzz (大法师) 2020-04-26 19:27:00

明明就还在护杠范围内，要不要看眼科？

作者: bluebirdbigg (bluebirdbigbig) 2020-04-26 19:28:00

眨眼了？

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-26 19:32:00

没啥自己舒服就好

楼主: arfa0711 (吃青椒) 2020-04-26 19:55:00

不要那么火爆

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-04-26 19:55:00

动作还行看起来脚踝的活动度还有可以改善

作者: qazws08 ([戏言]) 2020-04-26 21:22:00

眨眼

作者: zinvun (zinvun) 2020-04-26 21:44:00

屁股眨眼蛮明显的可能跟脚踝活动度有关脚根踩杠片或举重鞋试试看

作者: mrxjohn (羊虫鱼) 2020-04-26 22:16:00

https://youtu.be/neGqBrncorg

作者: skykenny611 (阿透) 2020-04-26 23:07:00

注意呼吸

作者: johdju88 (阿姆斯雷龙) 2020-04-27 00:38:00

真的走那么后面是三小傻眼然后蹲太低了

作者: stevenice (Steve) 2020-04-27 01:41:00

这么多步是当伸展台在走腻

作者: john52795 (SilverGuardian) 2020-04-27 01:45:00

眨眼是什么意思

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-27 08:30:00

看KJ频道，最后那个应该还好

作者: carainbow (黑色毛润) 2020-04-27 09:45:00

大家好凶喔喔喔喔喔动作感觉还可核心感觉有点不稳有点晃或太重稍微前倾而且感觉呼吸还没吸饱就下(?

作者: jonaswang01 (SEZER) 2020-04-27 09:52:00

核心稳定，上来的时侯会前倾

作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-04-27 14:29:00

走太多步这种很好改的一直嘴，真的没什么意义跟其他推文一样，觉得核心再注意一下，然后换个深蹲鞋或改善脚踝活动度，要不然就蹲到水平就好

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-27 15:40:00

我觉得还ok，一点点飞肘而已

作者: Arnol (还是太浅了) 2020-04-27 16:10:00

很棒啊，不用那么后面是真的.....

作者: tommy1717 (赞喔) 2020-04-27 17:16:00

你的护杠xd

作者: XDGC (ID说明一切) 2020-04-27 17:53:00

我觉得重心偏前

作者: FishJocker (渔翁) 2020-04-28 01:13:00

个人觉得重心偏前是因为背杠位置太高的关系有可能是因为肩和胸椎活动度引起核心也没收稳

作者: Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I) 2020-04-28 12:41:00

max耶哈哈哈哈那边很多厉害的直接去问啊

作者: ALiGoo (sonic boom) 2020-04-28 17:37:00

这样骨盆没有前倾吗

作者: jkyplayer (Eddie) 2020-04-30 10:31:00

60不含杠吗？

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