想问巨巨们
因为我大概两年前健身时天天喝乳清 然后脸上爆长痘痘 （不知道是不是健身强度不足
到喝的量的关系）所以后来再也不敢喝乳清
最近又重回健身怀抱
想问除了乳清有别的替代品吗
之前有吃一阵子鸡胸肉过
刚刚逛了iherb看到很多蛋白饼干之类的
请问这种也会长痘痘吗
长期健身改吃这种蛋白棒或饼干 当成补充蛋白质的方法可行吗？

你会先瘦荷包

乳清不行 鸡胸肉 首选了

蛋白棒跟高蛋白饼干很多基底都是乳清蛋白粉

改喝大豆粉？

乳清不行就用其他蛋白来源代替 蛋、鸡肉都是便宜的选择

吃得下就吃肉，没时间没钱喝植物性蛋白会长痘痘就不要碰任何乳制品，如果你是女性尤其黄体期更不能碰

有钱什么都可以 没钱就只能乳清最有效

喝豆浆?

肉啊 肉比一些乳清便宜

牛排

鸡胸肉了

乳清比较便宜吧 每克蛋白来讲的话

皮肤科医师有说，奶类会长痘的人，请吃原型肉，原型豆类囉

毛豆仁 鲷鱼片 鸡胸肉

昆虫

乳清要挑一下 看哪款比较不会让你长痘痘

喝分离式的看看

蛋吧

看巨石强森的片，里面有用果汁机把一堆东西打成汁喝下

直接乳牛了啊==

大米蛋白试试看

买小包或小罐的，慢慢尝试吧，每人体质不一样

我也还在试不会爆豆的乳清

鸡胸肉啊 我有朋友就是喝乳清、分离乳清、大豆乳清都不行的就直接吃肉和蛋吧

可以试试看豌豆蛋白粉

鸡胸肉汁

你可以喝喝看水解乳清 也许不会过敏我本来过敏很严重 后来改水解乳清 都解决了,只是比较贵