一位即将成为人妻的心得分享（文章稍长）
刚踏进社会，标准久坐型的上班族
公司很爱团购，加上自己也很爱吃
身材开始横向发展，进公司2年胖了5公斤
家人、同事开始说我变胖了，原本宽松的衣服也变合身，这才意识到要运动！
很幸运的第一阶段（开始接触运动）：我朋友揪我路跑，开始每个礼拜训练2、3天，参加
路跑比赛，持续快2年，很幸运的瘦回来了（当时真的很相信“有动”就会瘦）
1年多前遇到现在的老公，开始陷入爱情，吃吃吃，也没在跑步了，大概半年的时间又胖
回5公斤，心里很沮丧，但也没有着手运动，这样持续了半年
很幸运的第二阶段（看到重训）：在IG看到同事跟我一样的情形，他起初都是有氧运动，
瘦下来后，因为饮食习惯没改变，运动开始不规律，开始复胖，反反复复好几轮，心里也
跟我一样很沮丧，他开始摸索重训、饮食调整，他改变了！而且已经持续2年到现在
接下来就是为什么我要开始接触重训
因为要结婚了！（死到关头才开始行动）
第一次试穿婚纱的我
时间：2019.11.26
https://i.imgur.com/q54fDrJ.jpg
那个虎背熊腰的背，真的把我震醒了！！
隔天就马上问那位重训的同事、跟有在重训的好友
1.听取同事的建议，先了解自己目前的身体状况，隔天就冲去量inbody了
https://i.imgur.com/mHBrigr.jpg
看到整个又再震惊一次，那个体脂...超高
2.那时询问好友有没有推荐的教练，想要赶快上手，但又怕自己摸索会受伤，想说找专业
的来指导，可以学到正确重训的姿势又不会受伤，然后好友跟我推荐阿嘉（后来爬文才知
道大家很推
我也没想很多，那时咨询后觉得价格很可以又有教导新手，立马就报名了
os：觉得自己要拖可以拖很久（金害），一有触发点可以立马行动（觉得欣慰）
很幸运的第三阶段（开始重训+找对教练）：
记得第一次上课，阿嘉询问我有没有重训过，我说没有，完全新手，阿嘉每次教学时，会
跟我讲正确观念，每个动作要从哪发力，这样发力会吃到哪里的肌肉，错误姿势是什么，
还有在健身房为什么看到有些人这样做等等，要怎么保护好自己不要受伤（觉得这很重要
，因为受伤就要花一段时间养伤）
一个礼拜一堂教练课、一堂运动中心的飞轮，其他时间会在家自己居家重训（宅女），一
个礼拜大概2-3天重训+1天有氧
对了！饮食上也改变很多！开始自己带便当、计算一天吃的卡路里、尽量少油少盐、还有
后来才学习训前训后的饮食
再来跟大家分享，重训后1个月的成果
https://i.imgur.com/Xay1izo.jpg
体脂下降、肌肉增加
对自己选择重训有了信心
重训后3个月的成果
试穿拍照的婚纱
时间：2020.3.5
https://i.imgur.com/t7utE7O.jpg
那个背还有手臂明显改变了！！很感动
原本傻傻的想说按部就班，规律的运动
没想到重训可以改变体态成这样（真心又被震惊
再来放张前后对比图
https://i.imgur.com/nlSD5G5.jpg
最后最后总结：
1.正确饮食很重要
饮食没改变，一样高油脂高淀粉，摄取过多热量，怎样运动也改变不多
2.运动的选择与分配很重要
有氧运动很好，增加心肺功能，但有动才有消耗热量，没动就没有
但是重训不一样，增加肌肉量，增加基础代谢，等于呼吸也能消耗热量
3.正确运动姿势
学习正确的姿势，不仅能保护自己不受伤害，也能有效的达到目标
4.大推阿嘉教练
最近这3、4个月开始爬文有关重训的资讯，发现不少人接触重训后却有运动伤害，也看了
YT各式重训教学影片，但看归看，自己做起来真的很难，尤其是对初学者，真心推荐初学
者要找到适合的教练来指导，有了正确观念，真的能增加对重训的爱
真的很感谢大家耐心的看完
也很感谢我生命的贵人！