楼主:
aza0290 (阿兹)
2020-04-18 17:31:20站立哑铃二头弯举:
很容易手臂代偿，手臂肌肉容易泵感，
举没几下就不行了
集中二头弯举:
相同重量之下
反而比站立弯举可以举更多下
二头感受大
这两种姿势比较起来，理论上来说
集中弯举练二头的效率是不是比较好？
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-18 18:03:00不好说，集中弯举要借力也不是不行
作者:
longya (嗯)
2020-04-18 18:24:00泵感汞感是水银中毒吗
作者:
hau0324 ( )
2020-04-18 18:57:00身体不会管你用什么姿势练，身体只在意感受借力在力竭时也是好练法，除非你一开始就在借力
集中弯举相对比较孤立训练，如果想要均衡发展建议是两种都练
作者:
u571530 (roger)
2020-04-18 21:33:00你是不是说反了，集中弯举难借力，孤立多，所以重量跟下数都会比较少。
之前在莴苣有请教过二头很粗的巨巨 他都习惯用牧师椅+哑铃练
作者:
yuasa (XD)
2020-04-19 01:03:00你要不借力就是斜版弯举囉。试着用意念控制尽量不要借到力，也是另一种训练
我都是用机械式，怕姿势不对和换重量比较方便> <"