楼主:
atnight (晚)
2020-04-18 23:25:51大家好，初来贵版
前些阵子遭逢人身谷底一度瘦到30几公斤
现在比较回复了大概40初BMI大概15左右
但自幼体弱多病，更听闻维持体态是一种精神的象征、毅力的证明
故想练一次看看，另外我胃口比较差生活作息比较不正常
没在注重营养均衡爱喝甜的
好几年前有被选上田径队
只是多年来几乎没有运动了
这两天有查了几个训练腹部的动作 有稍微试了一下 没想到气喘吁吁
另外没有要练到很夸张，就大概运动为主健身为辅的话
大概想维持的就是手臂，腹部
这样身上的纹身会变形吗？
新手该如何做起
恳请赐教、谢谢
作者: kevinker (职场老鸟) 2020-04-18 23:33:00
就练吧！资讯发达的年代你还上来当伸手牌呀？
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-04-18 23:34:00
帮补血
作者: Tomsen (汤神) 2020-04-18 23:35:00
帮补血
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-04-18 23:36:00加油！
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2020-04-18 23:37:00推
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-04-18 23:49:00要补血的话
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-04-19 00:00:00关键字：不想练太壮
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-04-19 00:02:00
新手练不起来很容易生气气 看到关键字就要嘘先从培养运动习惯开始 透过去健身房观察/偷学别人 久了就知道自己哪些需要加强与修正观念 练手或练核心 yt 上很多教学
帮扣血，BMI15 30KG~40KG初不管是男是女都非常夸张请以健身为主多吃肉补充蛋白质
作者: remarque (随缘) 2020-04-19 00:08:00
你是不是先考虑先吃胖点再说
作者:
fz6s (Biker)
2020-04-19 00:12:00新手通常功课做不足，乱练一年没效果就放弃了