[问题] 新手40公斤想练一下体态 atnight PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手40公斤想练一下体态

楼主: atnight (晚) 2020-04-18 23:25:51

大家好，初来贵版
前些阵子遭逢人身谷底一度瘦到30几公斤
现在比较回复了大概40初BMI大概15左右
但自幼体弱多病，更听闻维持体态是一种精神的象征、毅力的证明
故想练一次看看，另外我胃口比较差生活作息比较不正常
没在注重营养均衡爱喝甜的
好几年前有被选上田径队
只是多年来几乎没有运动了
这两天有查了几个训练腹部的动作有稍微试了一下没想到气喘吁吁
另外没有要练到很夸张，就大概运动为主健身为辅的话
大概想维持的就是手臂，腹部
这样身上的纹身会变形吗？
新手该如何做起
恳请赐教、谢谢

作者: kevinker (职场老鸟) 2020-04-18 23:33:00

就练吧！资讯发达的年代你还上来当伸手牌呀？

作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-04-18 23:34:00

帮补血

作者: Tomsen (汤神) 2020-04-18 23:35:00

帮补血

作者: rainshow (被偷走的那三年) 2020-04-18 23:36:00

加油！

作者: jack1218 (赤城我老婆) 2020-04-18 23:37:00

推

作者: wwwpietw (aww) 2020-04-18 23:39:00

楼下会叫你做功课

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-18 23:39:00

想练就开始练

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-04-18 23:49:00

要补血的话

作者: aa7520tw (赖冠) 2020-04-18 23:56:00

原po是男生还女生呀？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-19 00:00:00

关键字：不想练太壮

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-04-19 00:02:00

新手练不起来很容易生气气看到关键字就要嘘先从培养运动习惯开始透过去健身房观察/偷学别人久了就知道自己哪些需要加强与修正观念练手或练核心 yt 上很多教学

作者: GX90160SS 2020-04-19 00:07:00

帮扣血，BMI15 30KG~40KG初不管是男是女都非常夸张请以健身为主多吃肉补充蛋白质

作者: remarque (随缘) 2020-04-19 00:08:00

你是不是先考虑先吃胖点再说

作者: v2266514 (阿龙) 2020-04-19 00:11:00

卖惨就可以不爬文伸手？

作者: fz6s (Biker) 2020-04-19 00:12:00

新手通常功课做不足，乱练一年没效果就放弃了

作者: v2266514 (阿龙) 2020-04-19 00:12:00

要开始就直接去运动，做什么都好，养成运动习惯再说

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