楼主:
kwchen (kwchen)
2020-03-30 23:46:54板上各位前辈大家好
如题，想请教保加利亚分腿蹲，杠铃与哑铃的差异。
自身经验，之前杠铃分腿蹲时力竭，当下真的非常危险，因为无法丢杠（会砸到自己），
幸好有人救援....。
之后尝试用哑铃做同样重量，相对很轻松，但臀的感受很少，股四较多。
因此想请教版上前辈，哪种方式是比较推荐的呢？
作者:
xiaoyao (改变)
2020-03-30 23:48:00哑铃弓箭步蹲阿
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-03-30 23:52:00
看开一点 股的你不要不要站啦..
楼主:
kwchen (kwchen)
2020-03-31 00:25:00好，我试试调整
这么问好了，什么理由让你想用杠铃做保加利亚不是不行喔！但训练请讲求安全重要
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-31 07:30:00
杠铃可以改用史密斯
作者:
l1529000 (uncle)
2020-03-31 08:46:00杠铃可以加护杠......
作者:
Endranoe (Endranoe)
2020-03-31 08:56:00推加护杠
作者:
tengsan (大堂小轩)
2020-03-31 10:50:00保加利亚分腿蹲不稳时是左右晃动，杠铃加护杠也不太妥当
作者: ms19889120 (apple) 2020-03-31 11:56:00
可以试试看尼日利亚分腿蹲看看
作者:
GTRboy (GTRboy)
2020-03-31 12:46:00尼日利亚是什么梗啦XDD
作者:
D85 (D-85)
2020-03-31 15:28:00最安全是用SSB杠加扶握把吧 很稳拿35kg哑铃只能标准一下换SSB杠直接72kg8下
作者: XD2009 (XD) 2020-03-31 19:00:00
楼下边吃可利亚边蹲
作者:
l1529000 (uncle)
2020-03-31 19:27:00单边动作本来就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是fail了，那护杠的目的就只是保护啊～原本也就是要保护啦…
作者:
man30cm (坚持)
2020-04-01 10:41:00有试过地雷管吗？臀也很有感
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-04-01 13:12:00
为什么分腿蹲不能丢？
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-04-01 16:26:00分腿蹲怕丢杠铃砸到脚吧