楼主:
Silent (边缘鲁宅)
2020-03-30 09:28:33前几天去问了某健身房的月费价格还有馆内参观
说真的月费不贵
但是以我一个竹竿型健身菜鸡，那些器材从来都没碰过
主要是想练二头、三头和胸、腹肌的部分
也很久没有运动了，现在要我跑3000公尺应该会死人吧
身边朋友都住在外县市，没人可以带着练
想请问对于健身菜鸡，不请私人教练的话，该怎锻炼体态?
另外除了运动衣裤、慢跑鞋之外
有什么需要再额外添购的装备吗?
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-03-30 09:40:00完了 说到主要想练的的部位，先帮你补个血
作者:
pptsodog (天桥下说书)
2020-03-30 09:42:00WG的话 先去补民法
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-30 09:44:00
一个礼拜去没几天，只用机械式轻松做加乱吃个一年，然后发现没什么进步，明年再来发文问怎么办
作者:
sumarai (Pawn)
2020-03-30 09:50:00你 还 是 连 全 身 吧
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-30 09:52:00手套，拉力带，sbd腰带
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-03-30 10:04:00先去半年再说
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:16:00
不想练全身 才能让在座的看起来较壮 且 板上不练腿的也一堆XD
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2020-03-30 10:20:00开口问巨巨，巨巨都常人都很好会分享
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:24:00
以前超新手都是每个月一次找朋友带练 每天练则是看健身房里较壮的 偷学姿势 如果可以直接问更好 如果有关键字的话偷学时就看人家姿势 不要跟人对上眼 有点恶心
作者: tnjyoyo (tnjyoyo) 2020-03-30 10:33:00
先建立健身习惯吧 不然装备买了也没用
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:37:00
装备都买最便宜的 避免过几个月就摆烂不来最后转让 身边认识的十个有八个后来就没来
作者:
pen13ex (拿笔伦)
2020-03-30 11:01:00你看都没人嘘你就知道巨巨人真的很好
作者:
BUMAS (中年人)
2020-03-30 11:10:00其实台湾人多半满好相处的，直接问现场的巨巨就好，总会有愿意教你的人，注意礼貌不要人家挂著耳机还硬问，或是人家做到一半打扰就好如果你还没要练自由重量，就多带毛巾水壶就可以了
作者:
howggyy (爹爹)
2020-03-30 11:43:00真的想健身建议还是找教练（但绝对不要莴苣），拜托不要想说教练课太贵自己练开心就好，花个一万多块入门，可以省下好几年的摸索时间以及大幅度降低受伤放弃等风险
我建议你前半年先练全身 慢慢看你哪边的肌群潜力最好再慢慢选择你要的方向
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-03-30 13:01:00先找一个你梦寐以求的身材
作者:
minson45 (想买sx4)
2020-03-30 13:03:00小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是刚接触不久觉得你得先做个功课多了解。得到的答案才有意义
作者:
tonyfire (Antony)
2020-03-30 14:13:00准备时间! 没了!
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-03-30 16:37:00找教练吧！你基本知识太缺不知道怎么跟你说
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-30 17:23:00先找教练熟悉器材，然后自己去堆练习量。等累积够多的疑问，再去请教练针对细项。
作者: ax5602 (远雷) 2020-03-30 17:24:00
找教练可以让你少走冤枉路喔！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-30 17:24:00要是你钱多到要教练全程陪练，麻洗口以！
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-03-30 22:40:00
可以的话还是要请教练学自由重量（机械器材顺便问，不要买课专门学机械
莴苣自己练CP值蛮高的呀 还是有很多人自己练到很巨
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-03-31 05:34:00你需要的可能只要伏地挺身+卷腹，二头拿6kg多喝水胖胖瓶弯举就好。嘻嘻有明确目标很好啦，但如果目标设错就很惨。
作者: yyek110575 (naruto) 2020-03-31 15:56:00
全身练比较好 助于分泌睪固酮 肌肉成长还要睡好 吃好
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2020-03-31 21:19:00
爬文啊