[问题] 健身菜鸡请益 Silent PTT批踢踢实业坊

[问题] 健身菜鸡请益

楼主: Silent (边缘鲁宅) 2020-03-30 09:28:33

前几天去问了某健身房的月费价格还有馆内参观
说真的月费不贵
但是以我一个竹竿型健身菜鸡，那些器材从来都没碰过
主要是想练二头、三头和胸、腹肌的部分
也很久没有运动了，现在要我跑3000公尺应该会死人吧
身边朋友都住在外县市，没人可以带着练
想请问对于健身菜鸡，不请私人教练的话，该怎锻炼体态?
另外除了运动衣裤、慢跑鞋之外
有什么需要再额外添购的装备吗?

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2020-03-30 09:40:00

完了说到主要想练的的部位，先帮你补个血

作者: pptsodog (天桥下说书) 2020-03-30 09:42:00

WG的话先去补民法

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-30 09:44:00

一个礼拜去没几天，只用机械式轻松做加乱吃个一年，然后发现没什么进步，明年再来发文问怎么办

作者: a0187137 (颇ㄏ) 2020-03-30 09:46:00

高蛋白

作者: sumarai (Pawn) 2020-03-30 09:50:00

你还是连全身吧

作者: voohong (vhlhong) 2020-03-30 09:52:00

手套，拉力带，sbd腰带

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-03-30 10:04:00

先去半年再说

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:16:00

不想练全身才能让在座的看起来较壮且板上不练腿的也一堆XD

作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ) 2020-03-30 10:20:00

开口问巨巨，巨巨都常人都很好会分享

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:24:00

以前超新手都是每个月一次找朋友带练每天练则是看健身房里较壮的偷学姿势如果可以直接问更好如果有关键字的话偷学时就看人家姿势不要跟人对上眼有点恶心

作者: tnjyoyo (tnjyoyo) 2020-03-30 10:33:00

先建立健身习惯吧不然装备买了也没用

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-30 10:37:00

装备都买最便宜的避免过几个月就摆烂不来最后转让身边认识的十个有八个后来就没来

作者: pen13ex (拿笔伦) 2020-03-30 11:01:00

你看都没人嘘你就知道巨巨人真的很好

作者: BUMAS (中年人) 2020-03-30 11:10:00

其实台湾人多半满好相处的，直接问现场的巨巨就好，总会有愿意教你的人，注意礼貌不要人家挂著耳机还硬问，或是人家做到一半打扰就好如果你还没要练自由重量，就多带毛巾水壶就可以了

作者: ezdoesit (你的声音) 2020-03-30 11:20:00

不练腿跟背吗？https://i.imgur.com/wBPwSHe.png这个人如果腿细背小，那个画面会惨不忍睹哟。

作者: howggyy (爹爹) 2020-03-30 11:43:00

真的想健身建议还是找教练（但绝对不要莴苣），拜托不要想说教练课太贵自己练开心就好，花个一万多块入门，可以省下好几年的摸索时间以及大幅度降低受伤放弃等风险

作者: wwwpietw (aww) 2020-03-30 11:57:00

小心练太壮

作者: MASOMASO (MASO) 2020-03-30 12:12:00

我建议你前半年先练全身慢慢看你哪边的肌群潜力最好再慢慢选择你要的方向

作者: say29217074 (:))))) 2020-03-30 12:48:00

怕练太壮

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2020-03-30 13:01:00

先找一个你梦寐以求的身材

作者: minson45 (想买sx4) 2020-03-30 13:03:00

小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是刚接触不久觉得你得先做个功课多了解。得到的答案才有意义

作者: tonyfire (Antony) 2020-03-30 14:13:00

准备时间! 没了!

作者: hisashi 2020-03-30 14:36:00

先固定去三个月再来买吧

作者: adenaden2003 (黑色) 2020-03-30 15:21:00

毛巾水壶注意姿势不要受伤

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-03-30 16:37:00

找教练吧！你基本知识太缺不知道怎么跟你说

作者: aggressorX (阿冲) 2020-03-30 16:48:00

健身网红影片全部看完你就知道怎么练了

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-03-30 17:23:00

先找教练熟悉器材，然后自己去堆练习量。等累积够多的疑问，再去请教练针对细项。

作者: ax5602 (远雷) 2020-03-30 17:24:00

找教练可以让你少走冤枉路喔！

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-03-30 17:24:00

要是你钱多到要教练全程陪练，麻洗口以！

作者: hbl420ii (coir) 2020-03-30 18:14:00

边看yt边练就好了啊

作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-03-30 22:40:00

可以的话还是要请教练学自由重量（机械器材顺便问，不要买课专门学机械

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-03-31 00:18:00

莴苣自己练CP值蛮高的呀还是有很多人自己练到很巨

作者: DabouLin (DA宝~大Bou) 2020-03-31 05:34:00

你需要的可能只要伏地挺身+卷腹，二头拿6kg多喝水胖胖瓶弯举就好。嘻嘻有明确目标很好啦，但如果目标设错就很惨。

作者: yyek110575 (naruto) 2020-03-31 15:56:00

全身练比较好助于分泌睪固酮肌肉成长还要睡好吃好

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2020-03-31 21:19:00

爬文啊

作者: redbeanbread (寻找) 2020-04-01 18:47:00

你终究要买

作者: ck780910 (冰箱) 2020-04-02 17:10:00

请问高蛋白一定要喝吗

作者: Timberlake (OhMy) 2020-04-03 09:48:00

肉吃不够就喝啊

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