[问题] 只练机械式的效果?

楼主: g8toobig (達)   2020-03-30 22:43:41
如题
由于脚踝莫名奇妙增生了一块骨头在腓骨末端
因为常常压迫导致发炎。目前还在评估是否要手术取出
总之会有大半年以上 没办法做多关节自由重量腿部训练
背蹲举 硬举 还有平常在练的举重专项都没办法做了
简单说 站立有负重让脚踝受压力的动作都不能做
所以目前问过医生
大概只有坐式 的腿屈伸 跟趴着的leg curl 还有夹腿机之类的可以做...
由于我受伤之前都是一根杠铃玩到底的 对机械式比较少碰 (辅助动作用哑铃)
所以想上来问一下专攻健美的版友
有没有纯练机械式练下半身也可以练的很好的经验与可以分享一下练法 或是菜单。
感恩
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-03-30 22:47:00
我看热狗王练腿 大部分都是机械跟半机械式
作者: anmimo (暗眠摸)   2020-03-30 22:48:00
先求康复再求下肢多关节
作者: j88998899 (约翰马的逼)   2020-03-30 22:49:00
机械式也会让脚踝有压力吧
作者: ezdoesit (你的声音)   2020-03-30 22:58:00
你机械式也无法练Leg Press、Hack Squat,差很多。Leg Extensions是Jeff Cavaliere强烈反对的动作。你大概只剩股二头可以练,屁股、小腿应该也无法练。现在有武汉肺炎,你干脆就休息个半年吧。
作者: bonus7y   2020-03-30 23:54:00
先彻底休息好再练吧,不要因小失大
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2020-03-31 00:12:00
感觉休息或在家练比较好欸@@"
作者: ezdoesit (你的声音)   2020-03-31 09:38:00
不用站着的机械是有啊,但你的脚踝不能受力就不用玩了。其实我有想到一招啦,但你的小腿及脚趾要很有力才行。找一台Leg Press,踮脚尖,然后推。别人是整个脚掌贴著推,你是仅用脚趾接触推。但这很危险,你的脚趾一旦没力,你的脚踝可能就下去了!Leg Press的重量压下来是很可怕的,会让你休息更久。脚踝若玩坏了,你可能连日常走路起床上厕所都有问题。
作者: dragon00031   2020-03-31 10:27:00
开刀吧 脚踝支撑身体 较重要
作者: york1987 (明华~明华~!!!)   2020-03-31 10:46:00
你就算现在到开刀前继续练,开完刀一样还是会萎缩不如早点开刀,然后尽早开始复健
作者: neiltsang (CatLulu)   2020-03-31 21:21:00
没差
作者: faechai5566 (肥宅56)   2020-03-31 22:46:00
很多人都只练机械式吧 练单一部位很有效 我自己去wg练自由重量完后也一定会做机械式当辅助
作者: acheache (阿彻)   2020-04-01 12:18:00
认真 差不多

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