如题
由于脚踝莫名奇妙增生了一块骨头在腓骨末端
因为常常压迫导致发炎。目前还在评估是否要手术取出
总之会有大半年以上 没办法做多关节自由重量腿部训练
背蹲举 硬举 还有平常在练的举重专项都没办法做了
简单说 站立有负重让脚踝受压力的动作都不能做
所以目前问过医生
大概只有坐式 的腿屈伸 跟趴着的leg curl 还有夹腿机之类的可以做...
由于我受伤之前都是一根杠铃玩到底的 对机械式比较少碰 (辅助动作用哑铃)
所以想上来问一下专攻健美的版友
有没有纯练机械式练下半身也可以练的很好的经验与可以分享一下练法 或是菜单。
感恩