[问题] 容易板机指 geass0518 PTT批踢踢实业坊

[问题] 容易板机指

楼主: geass0518 (Justin Xie) 2020-03-03 11:49:00

请问板机指常常复发应该在训后冰敷还是热敷？我是有在训后做手指伸展运动，但不幸最
近指关节还是不给面子，早上起床很卡，
目前是去药局拿消炎药并每天做热敷等待伤势复原。
但常常受伤总不是办法，而且发作频率越来越高。
因为碍于场地和器材限制，我只有一组7~17公斤的组合式哑铃，
常做的哑铃运动是参考jaff的"八大哑铃训练动作"

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2020-03-03 13:31:00

休息外无解Zzz

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-03 15:29:00

前臂内外要伸展放松

作者: mimic13 (米米客) 2020-03-03 16:04:00

我之前也满容易板机指，时常按摩放松前臂满有效的

楼主: geass0518 (Justin Xie) 2020-03-03 16:06:00

所以板机指的问题是发生在前臂是吗？

作者: dannybot520 (...) 2020-03-03 19:04:00

板机指就是手指头....不是前臂

作者: LENMO (LENMO) 2020-03-03 21:08:00

我是直接挨一刀一劳永逸

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