楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-24 23:49:55我的胸型有点八字
有办法修正吗?
https://imgur.com/OHUR48k
https://imgur.com/cRSJIm3
我的胸课表是
握推75kg 4组4下
上胸握推60kg 4组4下
单手夹胸60kg 左右各 4组5下
请大大们赐教谢谢
作者:
XDGC (ID说明一切)
2020-02-24 23:52:00硬了
作者:
Aziz (Aziz)
2020-02-24 23:54:00拳头的部分？
作者: eric5321 (ee3eric) 2020-02-25 00:03:00
how da o
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-02-25 01:15:00天生基因 无解
作者:
vwwv (.....)
2020-02-25 01:30:00都在厕所了 对着镜子拍不会？
作者:
se2422 (库柏)
2020-02-25 01:37:00XD 为什么要挤呢
基因~参考Jeremy Potvin用肉量去填就好好练个几年吧~现在想这个太早了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-02-25 02:36:00楼下硬了
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-25 04:33:00
四组四下 健力？再来是体脂高也没走肌肥练法健力肥的话不用在意奶子长怎样 好好专注破pr
作者:
flac (老狮子)
2020-02-25 05:45:00脂肪含量太高
作者:
ssabjm 2020-02-25 06:56:00不行
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-02-25 07:18:00你就太胖啊 这种身材还用贴图? 也太恶了
作者:
Dwccc (小天)
2020-02-25 07:19:00基因问题无解，那边没肌肉，怎么练也不会长出来的楼楼上很恶，身材不好才要po来让人指教，你在那边当变态
作者:
stubasa2 (wildgood)
2020-02-25 07:38:00基因问题,结案
作者:
windigo (贪婪)
2020-02-25 07:47:00调整型内衣买一买吧，或者魔术胸罩啊
作者:
man30cm (坚持)
2020-02-25 08:08:00体脂太高 + 改8~12RM肌肥大训练，推4~5是练健力
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-02-25 08:08:00卧啦干
作者:
xu3ru4p (iamValentine)
2020-02-25 08:49:00楼上采板规了吧，谁一开始不是瘦/油开始练的
其实老手的肌肥大训练不是8-12，是6-8。4-5并非练健力，是偏力量训练，但并不表示不会肌肥大健力训练是要过度拱胸椎，长期对于胸大肌没啥正向帮助肌肥大与力量型的次数与组数都建议练，各三组就够如练杠铃，平胸六组，上胸六组，基本你就该耗掉五成力休息时间组间隔在一分半以内
作者:
finals (^^)
2020-02-25 08:56:00你应该是脂肪太多 所以看起来软软的
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-02-25 09:28:00你的重量绝对灌水
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 09:30:00因为你都没做下胸之后你可以先做dip跟下胸推再做其他项目
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-25 09:36:00隆乳吧 唯一解
作者: ms19889120 (apple) 2020-02-25 09:52:00
呕呕呕呕呕
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-25 10:22:00推勇气，只能说加油吧…
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-02-25 10:22:00猫咪不耐
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 10:54:00谢谢大家回复 看来真的是基因问题
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 10:57:00Jay大 我会加入下胸看看
作者:
iscpupu (璞)
2020-02-25 11:00:00练厚一点
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 11:02:00谢谢zom大建议 我会试试
作者: appo500119 (金奇怪队长) 2020-02-25 11:39:00
这感觉不是胸肌吧 看了不太舒服
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 11:53:00如果体重75kg左右，我觉得胸不可能只有这样，是不是75磅啊？
另外专业肥宅建议，上胸平胸多一点，下胸少一点，这样上胸饱满乳头往下，穿衣服看起来会比较好看，至少看起来壮不是肥。
作者: chenyei (documentarian) 2020-02-25 12:47:00
卧
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 12:52:00我170cm71kg左右 体脂很久没量Jeff的胸型是不是跟我很像阿
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-02-25 13:22:00fat
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-25 14:01:00你是说哪个jeff阿 巷口那位吗 笑
作者: Rim725 (live strong) 2020-02-25 14:23:00
肌肉跟做的重量搭不起来，练武奇材来的
作者:
gallery (Contracorriente)
2020-02-25 14:29:00身材不输你但卧推只能60kg（我先鼠..
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2020-02-25 14:49:00身材看得出厚度的都至少要能推100啦Zzz
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 14:56:00疴..推多少重量不是看身材吧
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-02-25 14:59:00jeff真的会不开心
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 15:03:00可能我没练肚子，让我看起来很胖
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-02-25 15:08:00勇气嘘
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 15:08:00不论体脂，是有点像吧？感觉他也有八字
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 15:21:00你误会太深了XDDD体脂太高了吧，这样只有71kg喔
作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2020-02-25 15:58:00
看推文好好笑..你打掉重练啦 这根本没肉量阿
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:33:00好吧 谢谢大家回复囉
作者: Kimmidt (欣欣向荣荣告白) 2020-02-25 16:33:00
继续加油吧~看起来有点太单薄，而且如果是要拍胸肌照给别人检视最好不要刻意挤胸，这样反而看不准。而且，我觉得你那个重量似乎不太合理，重量确定有看对吗？
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:51:00回K大 因为我想问胸型，挤的话不明显
作者:
audi1005 (totot)
2020-02-25 16:56:00觉得这身形+推的重量似乎不太对+1
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:56:00重量是没错的 20kg杆+20kg*2+5kg*2+2.5kg*2*不挤的话
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2020-02-25 17:07:00不知道有些人在嘘的点是什么
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2020-02-25 17:30:00可能抖一下也算推吧??
不挤不明显的话，你还是回去多练练，上来发问只会被酸……
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-02-25 18:47:00胸肌本来就能用3~6下吧？
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-02-25 19:56:00这身形跟重量怪怪的
作者:
hangar (键盘狗)
2020-02-25 20:09:00课表哪里废?
作者: Jupitar (jupitar) 2020-02-25 20:11:00
请问肚子的菜单 我是指吃的部分
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-02-25 20:21:00我觉得不挤的话还行啊，试试练核心整体看起来比较好看？！
作者:
isaacx (WayneH)
2020-02-25 20:55:00真的不太信 这样可以推这重量
作者:
kingwar01 (kingwar01)
2020-02-25 21:09:00先把底打好才来说修型吧。4下是练自我感觉良好吧
楼主:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 21:12:00请问k大底打好是指什么，体脂要更低吗?
想问你一周训练表？是不是训练量不够？只要练到一定程度够厚够饱满就会多少弥补你基因问题
作者:
Edouard (艾德华)
2020-02-25 21:23:00你左右真的长得不太一样，无解
作者: jinakanishi (赤西 仁) 2020-02-25 21:59:00
会不会是姿势不正确
作者: kevin30715 2020-02-25 23:00:00
加油
作者: Kimmidt (欣欣向荣荣告白) 2020-02-26 00:04:00
这样看起来确实左右两边下缘不一样，也可能是因为惯用手的缘故，继续练看看，或是去医院检查，如果不放心的话
作者:
OKTCS (加油 好吗)
2020-02-26 08:55:00胸肌是有 只是脂肪太多 视觉看起来不够硬
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-02-26 11:17:00肌肉量不足+练下胸多练一点
作者: Achilles5656 (KKai) 2020-02-26 12:48:00
好多人好凶 帮原po补血 加油
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-02-26 13:11:00
夹胸应该是哪里搞错 但是如体重有 脂肪多推75没问题啊
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2020-02-26 17:31:00减脂就很圆了
作者:
hadbeen (你在哪)
2020-02-26 19:28:00这版只剩小妹文身材好被赞爆、减脂增肌有成赞爆，其他文发文前都要三思，很多版友看到别人练得比较差就想嘴个两句提升自己的自信，你就当可怜他们吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-02-26 21:27:00下面胸肌边界没办法了，练大了边界还是会缺一块
没挤看起来就有肉量，要脱衣服好看，就得减脂。另外你有明显大小奶，要用哑铃补训练。
作者: tsoo779676 2020-02-27 13:11:00
我建议你用成8～12RM的重量，四组来练应该会比较好，
作者:
aoc7175 (机机)
2020-02-28 22:09:00你在哈囉？
作者: PoloHuang (黄保罗) 2020-03-01 01:32:00
体脂看起来很高