小弟大概是从研究所的时候开始跟同学去学校健身房重训,不过大概都是玩玩性质
而且都只练上半身从来不练腿,最重大概就是练到卧推80公斤左右(体重大约85-90KG)
后来毕业去当兵一年,大概瘦到70公斤左右,这段时间陆陆续续都有去运动中心健身房
不过就是一个礼拜一次到两次,练练胸/背/肩,当作有运动到就好
一直到后来工作,结婚,生小孩大概停了两三年没有去健身房,也慢慢发福到78公斤
某一天一个同学约了一起去健身房, 以前做的重量比我轻, 但是那次一起练的时候
每一项都做得比我重,后来就燃起了我的健身魂,决定要重新开始锻炼自己
接着每个礼拜一到五的早上六点我就准时到运动中心报到,练一个小时,接着就回家
盥洗然后带小朋友去上学,再去上班. 很快一年就过去了...
现在体重是80KG, 体脂肪24.5%, 握推1RM=105KG, 深蹲1RM=130KG, 硬举110KG, 硬举
只练过一次没测过极限,主要是没有拉力带握不太住.
虽然这些重量对版上的巨巨来说是小儿科,但是最让我沮丧的是,虽然重量越做越重
但是体脂率跟体脂肪还是很顽固,都没有下降的意思, 这不禁让我怀疑
有没有可能这一年肌肉都没什么变大...反而体脂肪一直上升,因为有这样的问题是
从开始练到现在大概一年一个月,体重多了2KG,体脂率上升了1.5%
体态好像也没什么大改变 唯一改变的就是举的变重了 有人也是这种状况吗?