※ 引述《safelove (安全的爱)》之铭言：
: 杠铃最大的好处，就是便宜省空间，
: 靠一组器材可以练很多动作，
: 深蹲、卧推、硬举、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉杠铃，
: home gym组起来成本就很低，需要的空间也比较小，
: 或者你去健身房练的时候，也能靠一只杠铃练到天荒地老，
: 不用一直换器材，无形中增加排队和准备的时间成本。
: 当然你时间多、空间大、口袋深，
: 组个豪华home gym，用六角杠、安全杠、哑铃、机械器材......
: 这些东西去练专项动作，一定会比更杠铃更安全、更有效率。
: 但是对大多数的人来说，这样的想法并不切实际，
: 去健身房排一次杠铃，就能把今天的训练几乎做完，
: 反而是一种CP值最大化的作法。
这个之前好像有讨论过
一派貌似健身房为了推广课程
刻意使用杠铃，减少机械式，使得难度提升，必须要有人在旁指导
另一派说法是，杠铃，或是三项，能够多关节运动
我当时也好奇，哑铃难道不是多关节吗?
感觉上
哑铃

练健康的 谁管你要用什么练

还有两只手总可以举/拉比一只手重吧

练就对了 滚Zzz

还有些卖自由重量课的人爱乱造谣，说得好像机械式就是孤立训练、单关节训练，是没看过真正健身房里的机器吗??偏偏新手看到这种言论说不定就相信了呢。

杠铃可以推到很重，而且很有成就感

杠铃吃左右平衡，不平衡就容易卡关

都可以练，找没人用的累积训练量比较有用

坚持练个十几年 就会懂了

特殊杠的确比较好，但是我教学还是一定有杠铃，因为特殊杠很少地方有，但是杠铃健身房一定会有，这样学员自己练习才比较方便

Moirae真的超讨厌Free Weight派，我个人想法很简单，固定式器材也可以练得很功能性，但是方便性来说还是动作控制打造出的动作模式比较重要

哑铃握推也可以吃活动度吧

Moirae可能是被那些为了卖课贬低机械式的人气到吧

是不是被骗过啊 如此痛恨自由重量

我自己是觉得自由重量被吹太大 可是我还是会练硬举

是有多气XD不爽练杠铃就不要碰啊，反正没碰杠铃练壮壮的比比皆是

我是比较讨厌抹黑机械器材的人 说只有健美才需要碰

杠铃重量可以做比较重，哑铃一定比较轻，自我催眠好用