刚刚跟朋友讨论一天做的动作量有多少
朋友说他一天做九个动作 我就很好奇九个动作是大家都这样练吗还是这样算多的？
朋友在动作的部分主要肌群就占了6-8个动作
像是腿的部分 深蹲 硬举 腿推跟分腿蹲都在同一天
我自己练的话主要肌群3-5个动作 辅助肌群另外算 是不是太少了
另外问问有巨巨可以分享自己的菜单吗
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-07 22:01:00
今天练背 我也是九个
楼主: Rose1542869 (fourki) 2020-02-07 22:05:00
可以请问一下楼上的菜单吗
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-07 22:06:00
胸 五个 肩 九个 腿臀 七个 三头 五个 二头 六个
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2020-02-07 22:08:00因人而异 比三小Zzz
作者: seehyaline 2020-02-07 22:08:00
大肌群都只五个动作内而已
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-07 22:12:00
坐姿滑轮：正手 反手 颈后 划船 ；站姿滑轮 ：直臂下拉 划船；器械：后三角 下拉与划船。久了多尝试就可以找到适合自己的时间分配与菜单
作者:
nuest (nuest)
2020-02-07 22:17:00我习惯主5个动作+3个副
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-07 22:20:00
组数也不一样