[问题] 深蹲脚的站距跟身高有关系吗?

楼主: manofcourage (阿)   2020-02-07 01:07:19
各位巨巨水水好,
最近刚学深蹲,
有打算找教练,也上了两个体验,
但是有点问题想跟各位前辈讨论。
我身高有点高186CM,
而且我是上半身相对较短,脚较长那一型的,
基本上买裤子从来没改过,有时候还会太短。
我自己喜欢的站姿是”脚跟”之间的距离与肩膀同宽,
而且要开30度,
所以站的挺开的。
当然”脚尖”的距离就超过肩膀的距离了。
这样空蹲15次4组只有肌肉酸的感觉,关节不会疼痛。
问题就来了,
两个教练对于站姿的讲法不一样,
A教练也满高的,他对我的站姿没有意见,
上完体验课觉得舒服,有想立刻缴钱买30堂的冲动。
B教练比一般男性平均身高稍矮,感觉也是用心跟专业,
但是测试深蹲时要求我站姿”脚尖”与肩同宽,外开角度大概只有10度,
蹲的时候不舒服而且膝盖会有声音,
B教练表示有声音正常,不会痛就好,我刚爬了版上也是这样讲,
但是总之就是不喜欢这种站姿,
有跟B教练询问原因,他只告诉我正常人都可以这样站,
他说我站不习惯可能是小腿太紧绷,以后正式上课前会热身把它热开。
其实B教练讲的好像也没错,
而且体验完也没有疼痛感,当然体验只是空蹲简单做几下而已。
但是就是蹲的时候感觉不喜欢,膝盖没有很舒服, ki mo ji的问题。
想问一下这样各位到底是不是身高高、脚长的人应该要站开一点?
还是真的每个人就是可以脚尖与肩同宽?不舒服只是暂时都是可以训练的?
这个问题我有爬过版,好像没有人针对身高去讨论,
有的话我自删,谢谢!
作者: mansJ (借个火?)   2020-02-07 01:31:00
选择你舒服的姿势
作者: cgwishyou (晴时多云)   2020-02-07 01:44:00
我觉得跟自己的活动度最有关系
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-02-07 01:48:00
舒服就好
作者: keromek (天使的和声)   2020-02-07 02:18:00
跟骨盆角度有关系,每个人都不一样.要自己去找出最舒服的站距
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2020-02-07 02:29:00
你可以看看运动员 千奇百怪 好好加油
作者: KGB10409 (Joke)   2020-02-07 04:18:00
选A教练,结案没有正确的姿势,每个人适合的姿势都不一样
作者: phage1807 (肥鸡)   2020-02-07 04:45:00
找舒服的
作者: shen1120 (asian nigga)   2020-02-07 04:55:00
我是来推签名档的
作者: ernielwl (ernielwl)   2020-02-07 08:12:00
自己抓舒服就好,我还可以脚掌并拢蹲到底
作者: Jackiechou (看看呗)   2020-02-07 08:19:00
我自己184,一开始也都是站宽,后来经教练引导才发现人一般被设计出来的发力方向,现在也是站窄的,给你参考
作者: MASOMASO (MASO)   2020-02-07 09:03:00
我个人经验如果蹲次数说的宽的就可以了 蹲重量重次数少我会偏窄 个人感受度宽的平衡比较好 但聚力没有窄的高如果要蹲有风险的重量 用窄得出力会比较好但缺点是窄较内缩 平衡度会没有宽的好(不习惯可能会微晃
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2020-02-07 09:55:00
看跨下份量决定Zzz
作者: qilar (羊牧人)   2020-02-07 10:25:00
有些人与肩同宽蹲下去会往后倒,这天生的,所以选舒服就好
作者: scott112 (scott)   2020-02-07 11:06:00
你下蹲站起来最舒适的宽度就是最适合你的
作者: ShengwaiHsu (鬼冢英吉)   2020-02-07 11:28:00
跟股骨长度也有关
作者: kyleliu2000 (kyle0857)   2020-02-07 12:35:00
选舒服适合自己的,这东西没有公式,每个人状况都不一样,像馆长他抓杠是抓最外围,一般人这样子根本没办法
作者: wetland (dox)   2020-02-07 13:56:00
我185 也是站宽的舒服
作者: skykenny611 (阿透)   2020-02-07 15:27:00
站窄要注意上身前倾是否能承受太重不要到时断头就好
作者: ostrog242 (ministep)   2020-02-07 18:21:00
羡慕 我人矮站距都一样窄 哭
作者: qwsa2921 (风云)   2020-02-07 20:05:00
膝盖不内夹 膝盖脚尖同方向 没有屁股眨眼 就行 每个人不同
作者: iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)   2020-02-07 20:43:00
舒服
作者: needshe520 (小明无所不在)   2020-02-08 11:36:00
还有腿骨的比例之类的,每个人都不一样
作者: p09171989 (Panda)   2020-02-08 12:11:00
找自己舒服的姿势就好吧 之前一开始自己练也是学别人的站法 但久了觉得蛮不舒服 后来请wg教练看 慢慢调整才找到比较适合自己的站距
作者: borntopull (borntopull)   2020-02-08 23:40:00
我182习惯站窄 但教练说我适合站宽 每个人都不同
作者: jeff007 (000)   2020-02-09 00:56:00
上面q大的蹲法我肌腱反而会痛,反而要学灵活如豹那本教的蹲才舒服,所以每个人蹲法还是要花时间最佳化
作者: crazybuzz (巴斯)   2020-02-14 13:52:00
对于深蹲大部分的讨论还是在身体结构上做琢磨,但是也不要忘了在整个动作的过程中,每一个骨头关节的力学改变是否在比较理想的状态下进行,某些站姿做起来比较舒服,或许在那样的排列下,力学处在一个比较好状态,对于这类的问题其实有非常深层的探讨可以进行,有兴趣可以讨论~

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