楼主:
vivaz (小晏晏)
2020-01-15 15:24:57各位巨巨水水们下午好，
本肥住在公司提供的宿舍，
没办法开伙，也无法用电锅，也没有微波炉
目前食物是
早餐
-燕麦两匙(约38克)泡80ML左右浓豆浆
-2匙NZMP原味乳清+210ML浓豆浆
-7克左右芝麻粉(混在上面两种食物里面)
午餐
-公司便当(菜基本上吃完，饭吃一半左右，主食不吃炸物，有时会吃素食便当)
晚餐
-一碗阳春面+烫青菜，有机会的话会吃水果(苹果/香蕉/木瓜)
点心
-1包综合坚果，早上9点吃
-约120克毛豆，下午2点
-健身完(固定周1-周4)会来两匙NZMP乌龙奶
本肥秉持着"早上吃得像国王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守则
决定在早上多摄取点卡路里，请问在这种外宿+外食的情况下，
有推荐的食物吗？麻烦推荐本肥肥，谢谢。
P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻烦推荐适合我吃的食物
作者:
fim (不空)
2020-01-15 15:50:00超商五谷鸡肉便当、自己带地瓜去公司蒸、茶叶蛋、自助餐狂拿花椰菜(青花菜)
作者: ken812025 (右名) 2020-01-15 15:58:00
习惯性不吃
早餐吃的像国王这个 有待商榷血糖 胰岛素快速上升有这么一个研究是显示吃早餐的缺点我身边有个健美选手 一个练10几年的abc 早餐都不吃
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-01-15 16:56:00断食 20/4 早餐从来不吃
但是还是要看个人而且我也不确定有没有 1级 或2级证据研究来证实但是早餐一定要吃的好这个观念是可能打个？
作者:
gay3224 (魂魄天灵)
2020-01-15 17:50:00希腊优格加香蕉
楼主:
vivaz (小晏晏)
2020-01-15 17:58:00香蕉不错 优格我之前超级无敌爱吃 胃食道逆流后就不吃了QQ
作者: btz3211 2020-01-15 18:09:00
早餐一杯冰美式
楼主:
vivaz (小晏晏)
2020-01-15 18:21:00胃食道逆流不能喝咖啡QQ我很想吃水煮蛋但是不知道要从哪生出来
作者: juhuaq (快乐王子) 2020-01-15 18:51:00
庶民饮食阿~
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2020-01-15 19:19:00吃蛋饼加豆浆，去酱无糖不参料
作者:
andy1003 (andy1003)
2020-01-15 19:20:00你各位～是怎样？？？
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2020-01-15 19:20:00再多买夯番薯跟茶叶蛋，80元吃到吐
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2020-01-15 19:46:00冰心地瓜 即食鸡胸 坚果类
作者:
am200060 (Alvin)
2020-01-15 20:49:00那是鸡腿吧！哈哈
作者: GGdong (GGdong) 2020-01-15 20:54:00
一定要配大冰奶
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-15 21:32:00标题很官威XD
作者: kevin926 2020-01-17 18:56:00
这哪能饱
作者:
yiyeh (NAKA)
2020-01-19 20:33:00两个蛋饼不加酱 一杯无糖豆浆