各位巨巨水水们下午好，
本肥住在公司提供的宿舍，
没办法开伙，也无法用电锅，也没有微波炉
目前食物是
早餐
-燕麦两匙(约38克)泡80ML左右浓豆浆
-2匙NZMP原味乳清+210ML浓豆浆
-7克左右芝麻粉(混在上面两种食物里面)
午餐
-公司便当(菜基本上吃完，饭吃一半左右，主食不吃炸物，有时会吃素食便当)
晚餐
-一碗阳春面+烫青菜，有机会的话会吃水果(苹果/香蕉/木瓜)
点心
-1包综合坚果，早上9点吃
-约120克毛豆，下午2点
-健身完(固定周1-周4)会来两匙NZMP乌龙奶
本肥秉持着"早上吃得像国王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守则
决定在早上多摄取点卡路里，请问在这种外宿+外食的情况下，
有推荐的食物吗？麻烦推荐本肥肥，谢谢。
P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻烦推荐适合我吃的食物

点心要像什么

超商五谷鸡肉便当、自己带地瓜去公司蒸、茶叶蛋、自助餐狂拿花椰菜(青花菜)

习惯性不吃

什么餐像庶民呢

早餐吃的像国王这个 有待商榷血糖 胰岛素快速上升有这么一个研究是显示吃早餐的缺点我身边有个健美选手 一个练10几年的abc 早餐都不吃

断食 20/4 早餐从来不吃

但是还是要看个人而且我也不确定有没有 1级 或2级证据研究来证实但是早餐一定要吃的好这个观念是可能打个？

你各位XDD

希腊优格加香蕉

香蕉不错 优格我之前超级无敌爱吃 胃食道逆流后就不吃了QQ

超商地瓜+鸡胸肉+无糖豆浆

早餐一杯冰美式

早餐 两颗蛋 燕麦配牛奶一大碗 看心情吃什么水果

胃食道逆流不能喝咖啡QQ我很想吃水煮蛋但是不知道要从哪生出来

你不知道蛋从哪生出来[email protected]@

https://i.imgur.com/JI1m5g4.jpg我家附近的早餐店卖的https://i.imgur.com/HINFLJm.jpg

庶民饮食阿~

吃蛋饼加豆浆，去酱无糖不参料

你各位～是怎样？？？

再多买夯番薯跟茶叶蛋，80元吃到吐

上面那个地瓜好像鸡腿

冰心地瓜 即食鸡胸 坚果类

楼楼上没说还真以为是鸡腿XDD

那是鸡腿吧！哈哈

一定要配大冰奶

标题很官威XD

地瓜/御饭团 蛋两颗 无糖豆浆

断食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐

这哪能饱

两个蛋饼不加酱 一杯无糖豆浆