[问题] 请教深蹲练法的问题谢谢 manson666 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教深蹲练法的问题谢谢

楼主: manson666 (The Air I Breathe) 2020-01-14 19:57:44

最近在跑smolov jr
在练的时候发现
比方说今天的课表是1rm 75% 6*6
可是我每次热完身就开始跑课表都觉得有一点吃力
但是如果是我一直加重到1rm 90%95% 一两下
再开始跑课表的1rm 75% 6*6课表
这样就觉得蹲起来轻松不少
请问为什么会这样呢?
如果我每次都是先增加到1rm 90%95% 一两下
再开始跑设定好的课表
请问这样好吗?
谢谢

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-01-14 22:14:00

你是不是搞错课表？

作者: adaplant (阿达不累) 2020-01-15 02:13:00

神经刺激先但这个课表对恢复、伸展、睡眠、营养很要求，你确定你可以？

楼主: manson666 (The Air I Breathe) 2020-01-15 08:50:00

目前是跑到第二周开始还可以撑过去XDD每天搞伸展放松两个多小时还觉得不够

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2020-01-15 17:46:00

我都做完一次Max，再做5x5

继续阅读

[问题] 大家的舒肥鸡胸都怎么加热的呢??icecoll [问题] bodybuilding.com的东西晚到了c04 [心得] 莫约四个月的增肌减脂心得yuefan [征] 台中中力健身房中科馆会籍意者私addictstar Re: [心得] 运动伤害的一般复健原则aa24225085 Fw: [新闻] 健身教练想变“硬汉冯迪索”　误吃营养YOPOYOPO [讨论] 莴苣的肌（耐）力比赛maybe0930 [赠送] instant oats (已送出）forris [闲聊] 日本好喝的高蛋白饮jimmyinrmi [心得] 两个月减脂小小心得saret21403

[问题] 请教深蹲练法的问题 谢谢

[问题] 请教深蹲练法的问题谢谢