从比较有系统地接触健身运动开始就有了想要考一张证照的想法
拥有证照本身不一定代表你能力的全部，但至少是一个简单的沟通媒介
同行的看到你有这张证照大概可以推估你最少对哪些东西有些理解
以下就简单分享一下我考取NSCA CSCS的心得
[背景]
我是医学系毕业，因为大学时期有打校队的缘故，对于重量训练算是有些为的了解
但是真正有比较仔细认真的在练大概是一年左右的时间
在准备这个考试之前，我有去上过KAT的私人教练培训班
不过KAT的培训班主要是针对ACE的CPT，所以中间还是有相当的落差。
因为医学系的关系，所以基础的生理学还有肌动学对我来说基本不是问题
只是需要唤醒一些记忆，但是对于一些训练的方式、训练组数、营养学、周期化等等
都是从头开始学起的，准备方式就是纯粹自学与看看网络上的经验分享
我并没有参加培训班等其他课程
[考试资格]
CSCS要求你要有Bachelor Degree或是要有正在就读大专院校的证明
而且需要有CPR/AED的证照。这部分对我来说很简单，因为在医院里面这是必备的
如果是一般民众可以去看看红十字会有没有办一些认证活动
或是有些时候健身房也会集体去上课，可以留意一下
[报名方式]
其实这部分网络上的分享已经很多了，只要透过谷歌大神即可
主要应该是两个方式，其一可以透过NSCA Shanghai在台湾的分部报名
或是更简单就直接从官网报名即可。我自己就是从官网报名
官网报名其实蛮简单的，就step by step填好资料
选择考试时间与想要使用的语言（CSCS有提供中文试题）
缴完钱之后就可以准备考试了
建议先加入会员，因为加入会员再报名的费用单纯报名少一些
如果有学生资格可以再省一小笔钱，不无小补。
[考试内容]
考试内容其实官网上都写得很清楚，全部都是学科考试，并没有操作考
所以其实就算你完完全全没有重训经验，你乖乖唸书也一样可以考过
考试主要分为两个部分：基础科学部分与应用部分
各自占的比例也不太一样，以第一部分来说Exercise Science是最重要的
总共有95题但是其中有15题是不计算分数的，但是你不会知道是哪15题。
第二部分总共125题涵盖了较多的应用问题
其中Exercise Technique和Program Design是最重要的部分
在第二部份中一样，其中15题是不列入分数统计的。
通过的标准是70，这是一个经过他们内部换算过后的类似百分比的东西
好像不是单纯答对题数/总题数，不过相差不会太多就是了。
[准备教材与资源]
关于准备的教材Essential of Strength Training and Conditioning 4th Edition是必备
也是我觉得唯一需要的，基本上就看这一本就够了
除非你对于解剖学或生理学完全一窍不通，不然基本上是不太需要去找其他参考书的
课本的部分我是上网买中文版本，然后英文版本当作辅助
毕竟有些翻译的部分还是有点不够完整。除了这本Text Book以外我还有利用以下资源：
1. 网络上所取得的Slides，这是以旧版本的教科书为主体，大概提点一下重点
2. App Store下载的App，我觉得可以加减看，但是还是官方考古题好
3. NSCA CSCS prepare package中的考古题，身为医学系，一定知道考古的好
4. Facebook上NSCA官方的粉丝专页CSCS EXAM PREP，相当推荐，但内容是全英文
网络上的Slides如果有需要的可以留言或寄信给我，可以分享给你
App的部分就上网下载就可以了，我觉得基本上没什么差别
官方考古题的部分请上NSCA官网购买，上面有各种不同的Package
里面有些有含Text Book有些没有
考古题的内容依照各个Section的不同而有不同的题数
考古题我建议还是要买， 然后一定要先加入会员再进行考试的报名与购买考古题
因为这样比较划算（反正官方就是推坑要你加入会员就是了）。
最后一个部分也是我觉得帮助最大的就是官方的粉丝专页
唯一的问题是全英文，所以英文能力至少要有一定的水准
里面会由教官每天Po出一个问题，并且在24hr之后公布答案与详解
我觉得跟考试内容基本上非常相近。里面时不时也有考试通过的人的经验分享
我觉得很有帮助
[准备时间与方式]
我的准备时间其实是断断续续的，因为当时还一边在医院工作的缘故
我在今年三月份的时候快速地扫过了中文版一遍，接下来就是荒废到七月
直到七月中旬开始利用Slides复习重要观念
遇到不懂的地方就翻翻原文书确定一下正确的观念。之后就是写考古题
看看自己在哪一个环节的能力比较差，再依照那个环节去做特别的加强
每天都看一下官方粉专所公布的问题，检视一下有哪些地方不足，同样再做加强
所以实际的准备时间大概两个月左右的时间。
我觉得如果你具有相关的背景知识的话，那基本上不会是一件难事。
我会建议大家在时间比较有限的情况下可以先把中文版快速地扫过一次
然后开始做考古题，看看考古题错的题目来了解自己在哪一块比较缺乏
这样就可以完全针对问题加强，等第一次考古题写完
把不懂的部分都确认过后可以利用Slides再来一次总复习
在这之后就可以再写一次考古题，看看自己的补强是不是有效果。
我个人觉得在基础科学部分对我来说是相对容易的
但是如果是非相关产业或相关科系毕业的那就会稍微辛苦一点
基本上考试的重点大概有下面几个部分：
基础解剖学与生理学
会考像是什么动作用到什么肌肉，VO2 max随着训练的变化等。
营养学
主要是会考你如果想要减重/增重，三大营养素应该如何分配。
训练技巧
这部分会以影片题的方式出题，选项会有修正建议
如果你觉得影片中没啥毛病，就选无建议，有经验的教练应该对这方面很驾轻就熟。
训练菜单设计
大概会给你一个Scenario，要你帮忙这位运动员设计菜单
Rep, Set, 动作选择等等。
周期化训练
一样会给你一个Scenario，然后会给你他目前是处于最大肌力或是爆发力训练阶段
要你在三个选项中选择最适合的
体能测试
一样是一个Scenario，会包含一位运动员的测试数据，你要判断他哪个部分比较不足
或是会考你测验顺序怎么安排比较适当（爆发力比最大肌力要优先测量等等）
这部分有些时候要背一点常模，很烦但是实际上考起来的感觉好像也还好。
[考试策略]
当天考试是在信义区，考试的过程蛮严谨的
不过很简单就是按照试务人员的指示就可以了
我是选择英文考题，这部分我之前问过一些朋友，有些人说中文翻译得很烂
有些时候根本不知道在说什么，建议我考英文
我自己考完之后的感想是英文对我来说没什么太大的问题
一些解剖生理学的专有名词都很简单
但是有一些连接词或是运动项目其实要看一下上下文才知道
另外就是可能要对一些训练动作的名称要有一些基本的了解
不然你不知道题目想表达什么。所以建议如果准备的时候完全没看过原文书
或是对自己的英文没那么有信心，那还是选中文。我觉得因为语言
的关系而错误的题目应该是少数，不至于影响到过与不过。
我觉得考试时间算是相当充分的，所以基本上不用担心写不完
我自己的方式是我会把我非常有把握的题数记录一下
然后最后稍微算一下是不是已经超过70%。如果已经超过70%基本上就稳了
就算没有是在60%左右，期望值算一下加上不计分的题目，平常有捐发票大概也会过
所以不用太担心。
[后记]
考完试之后马上就会知道到底有没有通过了
如果没有通过印象中要等待90天才可以进行下一次的考试
官网上显示在2018年在美国第一次考的通过率是58%
所以是真的要有唸书才能通过的，这也是当初为什么我选择CSCS的原因
考完之后柜台会打印像这样的成绩单给你，然后就可以走人了。
考试的结果虽然不是很高分，但是反正过了就好
我个人是觉得这样的结果我还可以接受，也和我考完试交卷的时候预估的差不多
算一算有把握的大概有65%左右其他靠人品加一加绰绰有余
大概再过一两个月内会收到正式的证书，邮件包裹长这样
到这里就结束整个流程，剩下就是看你要如何养这张证照啦！
我觉得拿到证照这件事情真的只是一个开始
以健身教练而言，这张证照指考你观念但是并没有去检视你的术科能力
以医疗相关产业的从业人员而言，这张证照只是让你对于运动员的生态有多一点的了解
但是训练的变化、运动员心里的变化以及赛场上的突发状况都不是一件简单的事情
所以后续的努力才是最重要的，希望对这个领域有兴趣的人可以一起努力，
创造出一个好的合作模式，让台湾的运动员在赛场上发光发热。
今天就简单介绍到这边，如果有问题欢迎来信询问