你好，我本身是物理治疗师，也是CSCS，这边有些想法，给你以及有同样问题的人参考，
也可以搜寻板上我过去的回复文。
(1) 左右侧肌肉量一定要相等吗？0.3 kg 很多吗？
有几件事情要先厘清，怎么救这句话言重了
在运动医学跟运动科学领域，有两个名词：功能性不平衡 (Functional imbalance) 跟
病理性不平衡 (Pathological imbalance)
a. 功能性不平衡：为了个人的需求或运动项目，身体左右、上下侧逐渐到不平衡，而这
个不平衡在没有引起“症状、不适”的情况下，是有利于运动表现或能帮助到自己需求的
b. 病理性不平衡：有时候在失衡达到一个程度的时候，比如说前侧胸肌太紧、后侧太弱
，会导致在举手的过程中，肩膀的棘上肌肌腱更容易夹挤而导致受伤，这时候就要处理前
后侧的失衡。
—> 用简单语言来说，如果目前没有造成你有什么困扰、疼痛、症状等，我自己在处理上
，除非差异大到一个程度，不然我会先观察状况，再来是Inbody本身的精准度普通，所以
我比较不会让数据先限制我的想法，除非你原本就有提到其中一边会疼痛或有不适。我认同预防的观念，不过那要考量很多因素下
我本身是打网球的，下图是我两手前臂的照片，以最粗的地方量周径，左右侧差了3公分
、Inbody的数据两侧上肢差了0.2 kg，而左手前臂变粗就是为了适应长期击球的受力
https://imgur.com/xjxZAp5
https://imgur.com/zx77hkq
平衡与不平衡是有一个理想范围的，但这个理想范围并没有办法确切的有个数值，我觉得
很凭专业人员的经验，但最简单的区分方式是，有没有造成日常生活困扰或运动表现变差
，或者就要用试验 (Trials and errors) 的，反正先处理看看，如果变平衡了，结果还
是不舒服，那就代表可能不是不平衡造成的。
可以参考这个图，但是依每个人的需求或运动专项，那个理想范围都不同：
https://imgur.com/5Td7zQR
(2) 如果肌肉失衡怎么训练？
这些问题都比较隔空抓药，但普遍的方式是进行单侧训练，因为双侧训练下，比较强或稳
定的那一侧，可以把受力分担过去，但是也要看状况，如果是术后的患者，我还倾向双侧
训练，因为健侧可以帮忙分摊一些受力
(3) 缺少侧边的肌肉？
要看这个"缺少"是怎么衡量的，举例来说，一个患者很明显右侧臀中肌萎缩（用肉眼看就
看得出来），同时右侧膝盖痛，那就有较高的机率我会先改善臀中肌萎缩的情况，来提升
膝盖的稳定性，所以要先厘清目前真的缺少或影响到日常生活吗？
不过在训练过程，各个部位、动作需要均衡发展是重要的，可以参考我之前写关于"功能性训练、主要动作型态"的文，日常生活跟所有运动项目大概可以被归类成几种动作模式，建议这当中的动作型态都要练
(4) 有可能只上三堂课然后自学起来练吗？
这真的要看你上课时吸收多少、教练的专业程度、你的自律性等等，我自己的学生，如果
是自律性高的、而且确定动作都熟练，我一般倾向开课表给他自行操作，顶多每周约一
次看一小时，但也有学生是需要盯着的、回去绝对不会做课表，所以我就会说不好意思，
你还是要多花钱跟我上课，我看着你做
回答到这边蛮有感触的，其实这就是专业价值，一对一的课程的费用之所以比较高，就是
因为你提到的问题都需要非常深厚的观念、知识跟经验，再来个别训练才可以针对"你的
状况、目标、条件"量身定做，所以如果在经济允许的情况下，建议还是可以上个别课，但我也认同推文中提到"专业性"的问题，因为现在专业这个词被用的太泛滥了，我只能说
多尝试、会找到适合你的人
最后再分享一个例子，以前合作的一名选手，两侧肌肉量我忘记了，但是两侧小腿腿围
差 3 公分、两边脚长差 1.5-2 公分，然后他是台湾有史以来 100、200公尺跑最快的人
。