在fb看到这个影片
https://www.facebook.com/100033273065571/posts/182766199509148/
请教大家这种超级短程的动作
对身体有什么实质上的帮助吗？
影片中的人好像是一位医师
专门在帮老人家做这种复健

https://i.imgur.com/7CPNgkH.jpg他不是写了吗？因为这位医生说这种超短程大重量是帮助结缔组织重塑，他不是针对肌肉群，练健美健力的人有多少人会关注筋膜？练到受伤的人一堆，根本目的性就不一样。

PR的五成以上就有加强肌腱韧带的效果了吧不过医师的这个方式可能更直接

你有看清楚这位医生写什么吗？你说的5RM,3RM是会带动到筋膜，但原本紧绷的筋膜只会越来越紧绷，甚至影响左右发力不均造成代偿，医师示范的动作是强化肩膀周边的筋膜，让它恢复弹性有力，但前题是日常还是需要做放松。其实现在的概念人体不只肌肉需要锻练，筋膜同样需要锻练，我们一般做的健力健美动作对筋膜锻练有限，但不能说完全没有。

我觉得有争议的是 如果当事人身体排列不好或是不会正确发力的情况下 这种用大重量去给筋膜施加压力 真的有比较好吗

我觉得前题正位脊椎中立解压迫吧

科科

呵呵

这种大重量支撑，是屏东潮州林医师所独创的方法。主要是希望借由这种方法，训练虚弱的老年人具有负重的能力， 才能进一步的进行正式的重量训练。

刚点进去没仔细看 我以为还没开始影片怎么就重播了XDDDDDD