先附网址
https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html
从这边出来的公式有
■ FFMI = (Lean / 2.2) / ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)2 x 2.20462
■ Adjusted FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))
https://www.naturalphysiques.com/23/4-body-fat-percentage-is-more-important-than-weight-los
此网址出来的公式
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) – 1.8 )
同样都是以180cm做基准(FFMI)
如不满或超过180cm 应该都是要看adjusted FFMI (之后简称AFFMI)
只是上方与下方的式子出来计算是刚好颠倒的
上方: 矮的人AFFMI较高 高的人AFFMI较低
下方: 矮的人AFFMI较低 高的人AFFMI较高
简单计算一下本鲁的数据 (本鲁不满180cm惨QQ) 纯骨骼肌重量大约落在体重的47-50%
健身时间:三年多，(中间有断一年)
上方计算结果
FFMI :23.14
AFFMI:24.18
下方计算结果
FFMI :23.09
AFFMI:22.07
FFMI数值程度
■ 16 – 17: below average
■ 18 – 19: average
■ 20 - 21: above average
■ 22: excellent
■ 23 – 25: superior
■ 26 – 27: scores considered suspicious but still attainable naturally
■ 28 – 30: highly unlikely scores to be obtained naturally without steroid
usage
资料显示超过25以上大多数有打药可能(自然健身者很难达到)
想知道到底哪一个比较准呢? 毕竟FFMI的公式没什么变化，出来数值差不多是可知的
而AFFMI数值出来差各差了±1左右，不是一个小数目，希望有大大可以一起讨论！
这样才可以清楚我还有多少目标可以努力(想拼24稳定接近25)
(看着自己的朋友都强到炸到，内心还是不想输啊！！)
虽然知道跟自己比就好，但能赢就不想输XD