这是前阵子未空腹的状态下量的身体组成
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这是上班八个小时Apple Watch的活动消耗纪录
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想寻问我昨天才开始采用的饮食方式的可行性
一天只有两餐的空间 目前作息安排是这样
早上11点吃饭 中午12点上班 晚上8点下班后再吃一餐
晚上10点睡觉 半夜3至4点起床去训练 回到家后洗澡伸展
早上7点左右在睡一下 快11点左右起来准备自己的第一餐
12/21 是训练四天后的休息日 当天饮食是
200G的白饭 好市多去骨去清鸡腿肉 早上530G 晚上600G (快过期了 才这样吃
12/22 饮食是 早餐全联油鸡胸整包 150G营养面条(五木) 晚餐3杯乳清 (不知道吃什么
今天这样吃下来感觉口很渴的才发现钠严重超标 100G的营养面条就有718的钠了
上班喝了3000多升的水到下班还是感觉口腔里面很干 明天应该会把面改成200G白饭
想请问晚餐有什么低碳低钠的食物推荐吗 以及这种吃法的可行性 (我能接受每天吃一样
目前追求的还是减脂 由于还在新手蜜月期 好像可以增肌减脂同时进行
所以我大概吃1900卡左右 不知会太多或太少 追求的是Jivan神、姊夫的那种身材(功能性
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我是在饭店做房务员 (单人作业 每天大概消耗的热量上面有图 只是这份工作也快两年了
身体可能也已经习惯这样的消耗模式 不太会感觉到累 所以不知道是否该把它算进消耗里
训练模式是练4休1 腿>胸>背>肩膀> 一周两次训练后有氧15至20分钟 心率150~160
明天饮食200G白饭+油鸡胸 1035卡 60G碳水 153蛋白质 想请问晚餐还能如何安排
油鸡胸没有另外添加葱油包 自己也想尝试每天只吃100G碳水 不知是否会太少 谢谢大家