4John的啦
前阵子好不容易练背练到引体向上可以拉起来几下了
但最近有点痴肥
体重上升了不少
后来发现引体向上拉不了几下了
想说改练反手的
结果练完隔天 背部没啥感觉
反而都在二头
不知道大家练反手引体向上背部有感觉吗
还是说这动作本身对背部使用就比较少
hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死
作者:
His1227 (微笑说书人)
2019-12-21 23:25:00反手引体二头吃的多没错 试试正手窄握 再来宽握吧
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-12-21 23:40:00正反手对背的训练效果是差不多的 是差在前臂跟二头
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-12-22 02:52:00反手要往上拉一点，让手肘能够带到身体后面，这样对菱形肌的刺激比较好
去吃循利宁啊，不然会像阿嬷一样没感觉好啦，认真回，单杠是种综合训练，你要背肌特别有感要去做像是哑铃划船的动作
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-12-22 07:52:00认真回，背就是在哪里，不可能只用二头没用到背，如果觉得二头感觉比较强，就是二头太弱了
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-12-22 09:59:00感受度问题，反手背不见得练得比正手少
作者: kevinker (职场老鸟) 2019-12-22 10:29:00
姿势问题
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-12-22 11:02:00反手跟正手窄握可以做比较多下 按照推文的说法 只做这两个练背应该可也是可行的吧
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-12-22 12:27:00拉太重你二头自然就主动参与发力了
作者:
lalamio (mio)
2019-12-22 14:25:00吃循利宁XDD
不是那个问题好吗 明明就是反握尺桡旋后 会让二头收缩更多