[问题] 壶铃算是有氧还是无氧运动呢? shuishuipui PTT批踢踢实业坊

楼主: shuishuipui (shuishui) 2019-12-22 16:12:52

各位巨巨好，
想请问一下壶铃运动(指荡壶、长循环、挺举、抓举，不是拿来做肌力运动的)
到底算是无氧还是有氧运动呢?
荡壶连续8分钟超级喘，但感觉股二头、臀肌好像也有被训练到。
另外做壶铃运动对于肌肥大会有帮助吗?
谢谢!

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-12-22 16:41:00

本来就不应该用二分法啊...长循环的摆荡就比较多有氧，抓举就肌力多一点我觉得壶铃肌肥大的效率应该很低

作者: sonjack (好冷) 2019-12-22 18:17:00

我20~24公斤，荡5分钟隔天下半身超酸痛，机械器材都不会

作者: Audien (Audien168421) 2019-12-22 18:57:00

介于有氧与无氧之间

作者: simonfz 2019-12-22 19:14:00

壶铃飞出去会瞬间变无氧运动

作者: adaplant (阿达不累) 2019-12-22 21:05:00

楼上是不是要说倒抽一口凉气空气瞬间凝结

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-12-22 21:07:00

原来是这样

作者: MiLUu (负面LU) 2019-12-22 21:22:00

综合

作者: LALAmini (拉拉是我是拉拉) 2019-12-22 21:26:00

算一下自己的心率区间判断吧

作者: asspipi (HaoChang) 2019-12-23 00:21:00

无氧或有氧还是得看你的配速跟重量来判断，2种都是会有的。肌肥大的话，自己训练还是会用杠铃来补强，壶铃运动的话二头倒是有变得比过往大

作者: awflamming (一群) 2019-12-23 10:21:00

算一下心跳不就好了

作者: kee32 (终于毕业了) 2019-12-23 22:35:00

甩8分钟超屌的！！！

作者: w00643x (小宇宙) 2019-12-25 11:37:00

瓜张打瓜张

继续阅读