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MuscleBeach
[闲聊] 有人有膝盖内侧副韧带拉伤的经验吗?
楼主:
ss2121647
(pesor)
2019-12-01 18:25:38
七月多跑步时右膝盖内侧韧带拉伤,但因为考试需求到10月初前还是有硬跑...当初复建医生是说我休息一个礼拜就可以跑了啦。
但到目前为止都没有好的迹象,最近有找物理治疗打震波两次好像没太大效用,治疗师叫我用弹力带练螃蟹走跟蚌壳式。因为一月底要警专受训(要做很多运动),虽然治疗师说不用延训,但还是有点担心。目前依治疗师只慢跑一千,但会感觉内侧有根骨头一直发力,内侧也会不舒服。
有人有经历吗?
作者:
jojo2147
(d(_._)b)
2019-12-01 18:45:00
一个医生说了会怕就再多看几位呀......按到嘘,晚点补上
作者:
karate2007
(karate)
2019-12-01 18:55:00
治疗师让妳做的动作看起来蛮像训练稳定髋关节肌肉的。你找时间练练臀中肌
作者:
prprprpr
(prprprpr)
2019-12-01 19:08:00
如果希望好的比较完整,就做增生治疗,再搭配自费物理治疗而且这个需要时间,虽然只是拉伤,但是真的需要长时间修复+积极治疗。物理治疗师开给你的作业也要按他规定的频率认真做,不然没效。
作者: bag4099314 (泰劳)
2019-12-01 20:45:00
你是不是考警消没看清楚内文,拍谢
作者:
prprprpr
(prprprpr)
2019-12-01 21:18:00
https://i.imgur.com/giUJKXJ.jpg
作者:
cue
(感恩)
2019-12-01 21:20:00
去给国术馆推有效吗?我也是痛
作者:
rbcajyh
(rrbbccaa)
2019-12-02 07:29:00
我有相同的经验,物治师也是叫我练中肌(蚌壳式)和股内侧肌,我会建议你跑步的时候特别注意膝盖内夹的问题,膝盖内夹对内侧副韧带比较伤
作者:
newconfidenc
(小游)
2019-12-02 07:47:00
建议还是看 上下关节 踝关节或是髋关节 ,还有动作
作者: jeff007 (000)
2019-12-03 19:34:00
哥这是鹅足肌腱炎吧
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