七月多跑步时右膝盖内侧韧带拉伤，但因为考试需求到10月初前还是有硬跑...当初复建医生是说我休息一个礼拜就可以跑了啦。
但到目前为止都没有好的迹象，最近有找物理治疗打震波两次好像没太大效用，治疗师叫我用弹力带练螃蟹走跟蚌壳式。因为一月底要警专受训（要做很多运动），虽然治疗师说不用延训，但还是有点担心。目前依治疗师只慢跑一千，但会感觉内侧有根骨头一直发力，内侧也会不舒服。
有人有经历吗？
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2019-12-01 18:45:00一个医生说了会怕就再多看几位呀......按到嘘，晚点补上
治疗师让妳做的动作看起来蛮像训练稳定髋关节肌肉的。你找时间练练臀中肌
作者:
prprprpr (prprprpr)
2019-12-01 19:08:00如果希望好的比较完整，就做增生治疗，再搭配自费物理治疗而且这个需要时间，虽然只是拉伤，但是真的需要长时间修复+积极治疗。物理治疗师开给你的作业也要按他规定的频率认真做，不然没效。
作者: bag4099314 (泰劳) 2019-12-01 20:45:00
你是不是考警消没看清楚内文，拍谢
作者:
prprprpr (prprprpr)
2019-12-01 21:18:00作者:
cue (感恩)
2019-12-01 21:20:00去给国术馆推有效吗？我也是痛
作者:
rbcajyh (rrbbccaa)
2019-12-02 07:29:00我有相同的经验，物治师也是叫我练中肌(蚌壳式)和股内侧肌，我会建议你跑步的时候特别注意膝盖内夹的问题，膝盖内夹对内侧副韧带比较伤
建议还是看 上下关节 踝关节或是髋关节 ，还有动作
作者: jeff007 (000) 2019-12-03 19:34:00
哥这是鹅足肌腱炎吧