楼主:
Metaphor (Metaphor)
2019-12-01 18:08:51强者我朋友172/78
只练胸跟腿
卧推没有版上各位巨巨这样随便推都150
但他 100kg 10下可以推10~12组
我知道乡民都很严格
但这应该算练的不错了吧
满好奇他这样练
上半身还需要加强什么？
背还是二头？
很多没推他这么重的
二头看起来都比他更巨
作者:
notsmall (NotSmall)
2019-12-01 18:13:00不练背跟旋转肌会圆肩 很不方便
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-12-01 18:16:00脸
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-12-01 18:32:00背呢？讲真的只练胸的体态是不会好看到哪里的
作者: vic850630 (大师可可) 2019-12-01 18:47:00
贴个全身图来看看啊
这没唬烂的话 真的很厉害了 这板上有人可以照作吗？
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-12-01 19:08:00楼下当兵的时候可以
作者:
hangar (键盘狗)
2019-12-01 19:10:00半程算一下还是碰胸算一下 差很多
感觉有点唬烂 假如是真 这样真的很强 强者我朋友吗
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-12-01 19:21:00只练胸有点妙 放著上半身最大的肌肉群不练 你认真？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-12-01 19:24:00不练背会圆肩驼背
作者:
cow505285 (handsome_joe)
2019-12-01 19:31:00感觉很唬烂
作者:
bigfool11 (Variables)
2019-12-01 19:33:00不唬烂，只是豪洨
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-12-01 19:37:00关你p事Zzz
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-12-01 19:41:00不用平衡啊 圆肩不就像猩猩 力量额外加成
作者: yy810516 (LJE) 2019-12-01 20:01:00
练背跟三头吧
作者:
h132482 (玻璃)
2019-12-01 20:03:00为何没练背容易驼背？有文爬吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-12-01 20:11:00一堆人圆到驼呀 很难理解？
作者:
owen5566 (ooooowen)
2019-12-01 20:29:00这没唬烂的话很猛
作者:
DrPaper (纸博士)
2019-12-01 20:31:00唬
作者:
kairi ( )
2019-12-01 20:41:00呵呵
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-01 20:58:00
这恢复力很猛 先卡个 我可能推个三四组会衰退很严重
10下10组是大概PR的50%在练?那他选手级了吧..
作者:
dm110773 (Hyman)
2019-12-01 21:28:00100kg 10 * 10，到这个程度的怎么会不知道平衡1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-01 21:42:00
做十下是蛮轻松的啦 就是应该第四组以后会有能量供给不足的情况 没有长时间做这种10*10的训练 没办法做完
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-12-01 21:51:00一下移动一公分错了吗
78公斤愿拍影片标准卧推10下10组，每组休息3 5分间，3至5分钟间，我愿捐一千元台币给你指定的慈善机构
作者: wetland (dox) 2019-12-01 22:08:00
听起来就很唬
作者:
y3631 (3631)
2019-12-01 22:45:00完全在唬烂
100kg 10*10 78kg体重 超强...如果没唬烂
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-12-01 22:59:00我教练45岁，健身25年了，身高体重168/76，真的可以做到100公斤10下10组，所以数据没有到不可能的境界啦，可是我教练看起来超巨，手和胸都很大块
作者:
D85 (D-85)
2019-12-01 23:01:00最后两句的关联在哪？
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-12-01 23:01:00补充一下，我教练1rm pr 148kg
我75 推130最重 都没办法跟你朋友一样了顶多前5组10下 第六组开始剩7-8下
作者:
kuorobo14 (我爱我妈妈不说操你妈)
2019-12-01 23:57:00不然你叫你朋友趴着反卧推
作者:
wwj3924 (您的笔名或绰号)
2019-12-02 00:23:00认真不信 请po影片打脸我
作者:
h821231 (bombshow)
2019-12-02 00:58:00没影片就算 连图都没有 是要观落阴腻
作者:
xiaoyao (改变)
2019-12-02 01:02:00没图 是在低卡文逆？
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-12-02 04:27:00结果他腿有练硬举
作者: litte125 (duduru) 2019-12-02 08:34:00
是不是100磅跟100公斤搞错了ouo
10*10大概是60-70%的重量(假设休息时间正常)他大概1RM要能做到140~145KG
作者:
jitr601 (jitr601)
2019-12-02 09:53:00不是你唬烂就是你新手磅跟公斤分不出来 请拍影片打我脸