楼主:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-16 21:23:30小弟最近想要增肌
目前都是在训练后立马吃两片白吐司+高蛋白
但是白吐司吃的很腻加上
食量小吃完吐司再回家吃肉都快吐了
做看到有人会用葡萄糖配高蛋白
不知道有没有前辈也这样增肌的呢？
还是说配葡萄糖不是为了增肌 是有其他效用呢？
谢谢大神们
作者:
fim (不空)
2019-11-16 21:29:00增肌吃白吐司?? 高糖类不是在长期大量有氧训练才吃的吗?我菜
偶尔会吃 但我看网络 葡萄糖跟蛋白粉比例都很夸张感觉超甜
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-11-16 22:12:00以前好像在板上看过增重蛋白加很多葡萄糖!?
作者:
ssabjm 2019-11-16 22:19:00麦芽糊精（粉）+乳清一起泡
作者:
cuoice (阿彬)
2019-11-16 22:52:00慢慢增加食量就好了 直接塞糖是你强度很高不舒服才补充的
蛋白跟碳水化合物比例1:3，以碳水当介质，用蛋白质修复受损肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-17 01:12:00我也在找葡萄糖 不知到哪买
认真讲 垂手可得就是含糖饮料 方便又好用 重训后的补糖圣品
作者:
keromek (天使的和声)
2019-11-17 03:22:00乱入,之前看某个营养师网红说刚练完是最可以吃垃圾食物的黄金时间XD
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-17 07:31:00加一些砂糖在高蛋白里面就好了砂糖 就是蔗糖加工物
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-11-17 11:07:00不知为何想到大门未知子
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2019-11-17 12:27:00推地瓜马铃薯，其实GI不低但是有膳食纤维有矿物质
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-17 13:37:00
我记得网络上有卖葡萄糖粉阿 你可以直接加在原味乳清里面像我都是喝含糖饮料啦
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-17 13:52:00楼上有网址吗
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-17 14:30:00MyProtein 有一包五公斤的无调味葡萄糖 1280 可以吃很久
作者:
fim (不空)
2019-11-17 14:49:00GI低不低要看跟谁比...地瓜就算是中GI也是好的GI(?
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-11-17 15:24:00我们健身房都这样吃，我们也都给客人这样吃胰岛素作用起来蛋白质吸收也会变快只吃乳清吸收效率差一些，我自己尝试之后是觉得蛮有效的
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-17 15:40:00
dakkk: 我刚刚找了一下 我看到的是是果果坚果 卖肌酸的页面可以加购葡萄糖 你问问看好了咦 一公斤葡萄糖原来才60块
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-17 17:14:00本来就不贵 只是购买管道偏少 搜寻葡萄糖 出现的都是葡萄糖胺... （晕
旺来昌那种食品材料行有卖纯葡萄糖 1kg 44块的样子 前阵子刚买来套肌酸
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-17 18:15:00乳清本身不是就很会升胰岛素了吗? 加糖是不是必要的?
旺来昌好像没网拍，店面在高雄。有找到另一家旺来乡的pc家拍卖，一公斤51元。
作者:
anlick (小野)
2019-11-17 18:35:00不难找啊 刚刚看网拍找"葡萄糖粉"就一堆
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-17 18:47:00请问这种摄取方式要考虑每日糖摄取量50g为上限的建议吗？担心太多糖对内脏有负担，谢谢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-17 19:22:00葡萄糖就是单糖 跟碳水差不多的东西其他糖才要小心除非是指葡萄口味的糖
myprotein说明的使用量是80克，不过我应该30~40就够了吧
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-17 21:09:00葡萄糖是碳水这个范围 但其实跟其他糖类差很多 =_=
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-11-18 01:37:00葡萄糖不会死甜
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-18 16:04:00砂糖 就是蔗糖加工物，蔗糖是双糖类 葡萄糖+果糖，食入人体中就会分解成单糖，何必特别自行车吃葡萄糖...更何况你是要增加胰岛素，是胺基酸够快进入细胞，直接加糖到蛋白粉里就行了，正餐要另外吃，没差的食物中糖类 都是在体内分解成葡萄糖或果糖，只是多糖分解时间较久，所以GI值低，精致糖加工过易消化，GI高。食物经过久煮加工就易消化，GI值升高。
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-19 02:17:00
推楼上 血液酸碱学说是无稽之谈 其实网络上也澄清蛮久了
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-19 09:58:00作者: seanidiot (idiot) 2019-11-19 18:05:00
不考虑阿华田套高蛋白吗？
认真回，我蛮常吃超商的蓝莓贝果当练后补充的。大概50克的碳水还有将近10g的蛋白质，热量也才200多。