初次发问
从10月起是增肌第二个月
但今天测量结果 体重下降了 肌肉也跟着下降 体脂肪上升了2趴
第一个月量测的结果是增了0.1 体脂肪有下降
不满意这个结果 在第二个月把原本的tdee+200改到+300
每天几乎都有开计算的app在量测 基本上都自己煮 除了一个礼拜有一天有外出聚餐 但也不到暴饮暴食 本身是上夜班的 在猜测是不是睡眠的问题
训练的菜单是腿 背 胸 肩
如图
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg

0.1 不是机器误差我剁下来给你

0.1你也真敢啊！

太久没打手枪 多打几发 睪酮素上升刺激肌肉发展就好了

我记得看不知道谁的影片有说腿跟背最好不要接着练

热量太多 训练量不够 就这样

真的不用那么频繁去量

很强了 加油

就吃的都长到脂肪去了

误差上面有讲了，你自以为的饮食说不定也有问题

没睡到八小时不要谈增肌

增肌恐惧症

都睡不到八小时的囧办

每天睡6小时 照样增肌啊

八小时不用啦 睡眠一定要八小时早就是错误观念了主要还是睡眠品质 品质好的话可能4个波循环就够了 大概6小时

差0.1也在问就是得了数据恐慌症了

第一个月误差，第二个月可能就只是饿瘦了，所以脂肪比例变多

训练量太低吧

才第二个月...半年后再来看啦

TDEE重抓~体重降就是吃不够~蛋白质可能不足

真的是想太多

去看短腿小萝卜，有集郑博远最后量体脂，18%而已尽信体脂机，不如去信师父

就是你乱练啊

不要因为inbody印象自己的健身计画，哪个误差蛮大的。

数据魔人么

机器坏掉了

你猜对了一天睡12小时才对

练太轻或太少，然后吃多一点，再来增肌速度是有基因差别的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。