初次发问
从10月起是增肌第二个月
但今天测量结果 体重下降了 肌肉也跟着下降 体脂肪上升了2趴
第一个月量测的结果是增了0.1 体脂肪有下降
不满意这个结果 在第二个月把原本的tdee+200改到+300
每天几乎都有开计算的app在量测 基本上都自己煮 除了一个礼拜有一天有外出聚餐 但也不到暴饮暴食 本身是上夜班的 在猜测是不是睡眠的问题
训练的菜单是腿 背 胸 肩
如图
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-11-16 04:43:000.1你也真敢啊！
太久没打手枪 多打几发 睪酮素上升刺激肌肉发展就好了
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-16 07:23:00热量太多 训练量不够 就这样
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2019-11-16 07:58:00真的不用那么频繁去量
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-16 08:18:00
就吃的都长到脂肪去了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-11-16 09:41:00
没睡到八小时不要谈增肌
作者:
s803310 (机哥)
2019-11-16 10:46:00增肌恐惧症
作者:
xiaoyao (改变)
2019-11-16 11:26:00每天睡6小时 照样增肌啊
八小时不用啦 睡眠一定要八小时早就是错误观念了主要还是睡眠品质 品质好的话可能4个波循环就够了 大概6小时
第一个月误差，第二个月可能就只是饿瘦了，所以脂肪比例变多
作者:
lpmybig (趴趴)
2019-11-16 13:16:00训练量太低吧
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-16 13:53:00才第二个月...半年后再来看啦
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-11-16 14:12:00真的是想太多
去看短腿小萝卜，有集郑博远最后量体脂，18%而已尽信体脂机，不如去信师父
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2019-11-16 14:45:00就是你乱练啊
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-11-16 15:44:00不要因为inbody印象自己的健身计画，哪个误差蛮大的。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-16 15:59:00数据魔人么
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-11-16 17:56:00你猜对了一天睡12小时才对
练太轻或太少，然后吃多一点，再来增肌速度是有基因差别的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。