如题，家母属于长期不运动的主妇，近几年肌力有点退化
只要稍微紧的宝特瓶都打不开，在我的劝说下终于有考虑想要强化肌力
小弟自己有上过教练课，但我认为家母可能不适合去上一对一的重训课程
有想过几个方案
1.报名连锁健身房的团课(应该会有一些肌力、心肺的训练)
2.报名TRX课程(但自己对TRX课程其实完全没接触)
3.找一对二教练课程(与家父一起，如果中坜区有推荐的话请不吝赐教)
单就增加日常肌力这一点考量，哪一项是比较合适的呢?
或者有无三点方案以外推荐的，感谢大家

觉得不适合一对一是为什么呢？他喜欢热闹吗？

肌力.耐力不佳还去团课应该都是用关节在慢性自杀吧

团课初期跟不上硬跟反而受伤，一对一比较合适吧

一对一比较适合，你上课的课表不会用在你父母身上，教练会依照学生改变教学，找对教练才是你要考虑的

任天堂健身环大冒险要不要试试

怪兽团课 我记得有银发族的课程

我有订但还没来，看直播的动作觉得很硬派

自己教啊 慢慢来

1对2 功能性训练也可 但要自己找好工作室

健身环大冒险

觉得长辈很适合皮拉提斯器械 但台湾好少

如果你在北部，迪卡侬有免费教年纪比较大的团课，可以让他们去试试看（我就帮我爸妈报名，他们去了两次，还蛮有兴趣的）

你教练课学的 降低难度在父母身上网上也有很多徒手肌力训练 例如伏地挺身 靠墙 跪膝 正常版 难度就有分

我去的健身房有专门开给长辈上的课，真的揪甘心

找银发族专门课吧

先养成运动习惯 ？

4.平镇国民运中心 银发推广（免费；3个运中心找期课先上

去治疗师版找到府教运动

一对二可能要看令尊的状况 如果他是那种会嘴令堂、对令堂很凶或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放弃了。 你要多鼓励妈妈，多称赞他，让他有多一点动力。

我在的健身房真的有看过阿公阿嬷来健身的，觉得他但好威XD 我也推一对二，不尴尬但又可以认真纠正姿势！

trx很容易因为肌力不足而受伤哦！尤其是背部

我觉得老年人以不要受伤为前提的话很适合史密斯机 自由重量倒是未必

TRX简单可以很简单 但相对的很难可以很难喔 要考虑

妈妈可以考虑去curves，强度不会太强、但对没运动习惯的人也有效果

真心觉得任天堂健身环是个好建议

买1公斤跟2公斤哑铃给长辈练习，全身都能练

FIT ZONE那种还蛮适合长辈的 老师会看个人状况调整内容

这种最重要的是先建立运动习惯，你和你父亲的支持会相当重要，所以一对二也许是不错的方式，另外一定要慎选教练，那种只会把学生往死里操的千万不要

如果有超过65岁的话可以使用长照资源 请我们物理治疗师到家里教导运动

我建议我妈先练棒式练核心 3个月现在肌力进步很多

可以考虑莴苣的有氧课或基础重训 蛮适合长辈的 我朋友也是帮他妈报名有氧课 上的还蛮有心得的

请问可以怎么申请政府的到家服务啊？

一对一比较适合吧不要考量莴苣有氧课程，就算是杠铃有氧也是有氧，而且动作不会超容易受伤