楼主:
Frobel (幼稚教育之父)
2019-11-09 16:07:07如题，家母属于长期不运动的主妇，近几年肌力有点退化
只要稍微紧的宝特瓶都打不开，在我的劝说下终于有考虑想要强化肌力
小弟自己有上过教练课，但我认为家母可能不适合去上一对一的重训课程
有想过几个方案
1.报名连锁健身房的团课(应该会有一些肌力、心肺的训练)
2.报名TRX课程(但自己对TRX课程其实完全没接触)
3.找一对二教练课程(与家父一起，如果中坜区有推荐的话请不吝赐教)
单就增加日常肌力这一点考量，哪一项是比较合适的呢?
或者有无三点方案以外推荐的，感谢大家
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-11-09 16:22:00觉得不适合一对一是为什么呢？他喜欢热闹吗？
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-11-09 16:25:00团课初期跟不上硬跟反而受伤，一对一比较合适吧
一对一比较适合，你上课的课表不会用在你父母身上，教练会依照学生改变教学，找对教练才是你要考虑的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-09 17:05:00怪兽团课 我记得有银发族的课程
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-11-09 17:29:00自己教啊 慢慢来
作者: kamener 2019-11-09 17:51:00
健身环大冒险
作者:
mzmzz (芋头)
2019-11-09 18:06:00觉得长辈很适合皮拉提斯器械 但台湾好少
如果你在北部，迪卡侬有免费教年纪比较大的团课，可以让他们去试试看（我就帮我爸妈报名，他们去了两次，还蛮有兴趣的）
作者:
s920355 (小囧)
2019-11-09 18:12:00你教练课学的 降低难度在父母身上网上也有很多徒手肌力训练 例如伏地挺身 靠墙 跪膝 正常版 难度就有分
作者: lohsuan 2019-11-09 18:41:00
找银发族专门课吧
作者:
TNFFTER (Sam)
2019-11-09 18:51:00先养成运动习惯 ？
4.平镇国民运中心 银发推广（免费；3个运中心找期课先上
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-11-09 20:37:00一对二可能要看令尊的状况 如果他是那种会嘴令堂、对令堂很凶或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放弃了。 你要多鼓励妈妈，多称赞他，让他有多一点动力。
我在的健身房真的有看过阿公阿嬷来健身的，觉得他但好威XD 我也推一对二，不尴尬但又可以认真纠正姿势！
我觉得老年人以不要受伤为前提的话很适合史密斯机 自由重量倒是未必
TRX简单可以很简单 但相对的很难可以很难喔 要考虑
作者: TingN (胖丁你好) 2019-11-10 01:39:00
妈妈可以考虑去curves，强度不会太强、但对没运动习惯的人也有效果
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-11-10 07:04:00作者:
wj1009 (wj1009)
2019-11-10 10:44:00真心觉得任天堂健身环是个好建议
FIT ZONE那种还蛮适合长辈的 老师会看个人状况调整内容
这种最重要的是先建立运动习惯，你和你父亲的支持会相当重要，所以一对二也许是不错的方式，另外一定要慎选教练，那种只会把学生往死里操的千万不要
作者: a89289289 (祭文诗人) 2019-11-11 14:00:00
如果有超过65岁的话可以使用长照资源 请我们物理治疗师到家里教导运动
可以考虑莴苣的有氧课或基础重训 蛮适合长辈的 我朋友也是帮他妈报名有氧课 上的还蛮有心得的
作者:
aa789 (aa789)
2019-11-16 20:53:00请问可以怎么申请政府的到家服务啊？
一对一比较适合吧不要考量莴苣有氧课程，就算是杠铃有氧也是有氧，而且动作不会超容易受伤