我自己有试过一周两练
都练全身的方式
觉得很难进步 非常累
感觉非常烧神经
握力很快疲乏
然后训练的品质变很差
第三个动作开始就很难进步
我自己经验
如果真的要这样练
一定要戴手套
可以避免握力一下子就疲乏影响训练品质
然后组间休息最好拉长
除非真的没什么时间
不然还是拆开分多天比较好

上半身还好 腿的话很难 一定要硬举蹲举拆开才要