各位巨巨好
经过一段时间的减脂
代谢也相对地被拉低
因为脂肪永远都长得比肌肉快
这时侯贸然吃回减脂前的TDEE 甚至更高
长的应该都是脂肪吧(小弟拙见 不知是否正确)
想请问巨巨们
如何安排这段过渡期的饮食
时间大约多久可以慢慢拉回TDEE
尽量降低脂肪的屯积
提高身体的代谢
感谢各位巨巨的回答

我不是巨巨 我自己是观察体重、每个礼拜调高两百 给你参考看看

减脂后，身体指数，体重改变也要重新再计算TDEE吧，怎么可能照之前的吃@@

请搜寻关键字recovery diet

不是有一段增肌bonus吗