※ 引述《kuanfu (黑暗骑士)》之铭言：
: 看板上几乎都是分享在健身房的健身经验，好像不常看到完全不借助健身房的器材去练身
: 体的，我说的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公园拉单杠，最多就是去买哑铃壶铃滚
: 轮弹力
: 带之类的辅助训练，好奇只靠这样一直练下去，身材跟哪些常跑健身房比起来会有
: 什么差别，那有经验的高手可以分享经验吗？
: ※ 编辑: kuanfu (220.142.21.113 台湾), 11/01/2019 15:18:43
: 推 Inland: 买哑铃壶铃不就是把健身房的道具搬回家里做而已吗 11/01 15:20
: 推 yuechen: 可以练很壮 肉量很够那种 11/01 15:30
: → yuechen: https://instagram.com/iamstipke?igshid=183pvwr6qxf2v 11/01 15:30
: → yuechen: https://instagram.com/love7496021?igshid=dts2ommidwu5 11/01 15:31
: → yuechen: https://instagram.com/larosa_sw?igshid=s826nc6r70fo 11/01 15:31
: → yuechen: https://instagram.com/jay._.sw?igshid=1l20sbbiiszj5 11/01 15:33
: → yuechen: https://instagram.com/keung_0?igshid=1bcprsa8bansd 11/01 15:34
: → yuechen: https://instagram.com/hannibalforking1?igshid=12ktoeh 11/01 15:35
: → yuechen: https://instagram.com/hannibalforking1?igshid=12ktoeh 11/01 15:35
: 推 dakkk: 参考街健者的身材 11/01 15:43
: → v2266514: 哑铃卧推椅也算的话，两者就没差了 11/01 16:06
: → skykenny611: 现在只在街头不代表以前没进健身房打底过 11/01 16:26
: 推 dakkk: https://youtu.be/PAea4ZmqCjM 11/01 16:37
: → dakkk: 大概会是这样 11/01 16:37
: 推 chigo520: 之前很猛的就cobra吧 11/01 16:39
: 推 control2452: 推林立新 11/01 16:39
: 推 smoothlock: 街健vic 11/01 17:09
: 推 dicky1007: 徒手侷限在重量的突破，但只要反复次数多一样能高刺激 11/01 17:42
: 推 dicky1007: 街健普遍上肢靠单杠跟伏地，双臂跟背的发展一样到位 11/01 17:46
: → dicky1007: 核心也吃的多，下肢部分就会比较难训练一些 11/01 17:46
: 推 yy810516: 之前帅哥有拍一个Urban Training你可以参考看看 11/01 18:01
: 推 scott112: 哑铃卧推椅能算的话就很猛了好不好 哑铃也有很重的 11/01 18:18
: 推 acheache: 2楼贴的 不是有几张在健身房吗？？ 11/01 18:23
: 推 yuechen: 我贴的是以徒手健身为主要训练的人 11/01 18:38
: → yuechen: 在健身房也能练徒手相关动作 11/01 18:39
: → yuechen: 你可以私讯林立新自己问他喔 11/01 18:40
: → tubjiksl: 徒手跟健身房都分两种，初心者跟大师级，但初心者上健 11/01 19:16
: → tubjiksl: 身房会比较容易进步，当然不管去哪都在耍废的不提。 11/01 19:16
: 推 yuechen: 刚好林立新IG有人问他相关问题 我贴上来 11/01 19:34
: → yuechen: https://i.imgur.com/SSszHPP.jpg 11/01 19:35
: → yuechen: 他说他先接触街健的 11/01 19:36
: → yuechen: https://i.imgur.com/EIPt8OH.jpg 11/01 19:36
: → yuechen: 他说 要练成他这种身材其实不用配合健身房喔 11/01 19:37
: → yuechen: 但是他也很鼓励徒手要练腿喔 11/01 19:38
: 推 wed3qla: cobra 11/01 19:59
: 推 soulboy330: 看volume多少 如果你不去健身房但是买个四五十公斤的 11/01 20:12
: → soulboy330: 组合式哑铃 训练量够的话 力量也不会差到哪里去 11/01 20:12
: 推 qweasdzzx: 贼就贼在其实街健不代表不去健身房 11/01 20:30
: 推 aa7520tw: 徒手练，大概最好能练到男子体操选手那样，但如果要肌 11/01 21:59
: → aa7520tw: 肉大块，还是要负重训练 11/01 21:59
: 推 BardxBaymax: 我帮你问奥运体操选手 11/01 23:06
: 嘘 KyleLowry7: 体操选手比在座的各位常去健身房吧 11/01 23:23
: → KY1998: 体操选手肌肉大块又没用，你叫馆长做鞍马他可能连蛙转都 11/02 00:10
: → KY1998: 做不起来 11/02 00:11
: → cayalst: 之前有个cobra啊 可惜好像没拍片了 11/02 00:12
: 推 rainshow: trx练自身重量？ 11/02 02:28
: → a135791hdhc: 盖伊吧 11/02 06:14
: → j2585366: 这种问题随便讲都行啊，练不到再说是你的问题就好 11/02 07:59
: 推 wu0966: cobra有说他以前在健身房，台湾公园多才改徒手 11/02 08:25
: 推 richaad: 街健Vic有在健身房好吗，他就是在健身房当教练，深蹲也是 11/02 10:43
: → richaad: 100多 11/02 10:43
: 推 chigo520: 印象中他改徒手练一段时间不是还能去比赛算有根据了啦 11/02 11:46
看街健的体型就知道了
不过练街健的通常不太会去注重腿的部份（动作的关系）
至于说体操选手的…
体操选手是会重训的！（只是辅助！）
肌肉太大对体操来说反而关节活动不灵活
（体操是训练控制身体协调性的能力）
至于差异嘛…
健身房器械压重训练出来的身体线条会比徒手练习的还要快且明显
（像照片中的国小妹妹一样）
https://i.imgur.com/hyPfVTr.jpg
做Planche 的伏地挺身基本上就是在压全身的重量了（杠杆原理）