大家好
想请问一下观念，厘清基础代谢率与各类重量训练方法之间的关系。
讨论“重量训练”这门学问的时候，许多教材常依训练的目的将方法分为最大肌力、
肌肥大和肌耐力。
然而当我看坊间各式教材讲到提升基础代谢率的方法时，常常只提要“重量训练”，
接着就开始说明他们设计的课表。那种课表的训练内容往往和肌肥大有关。
或着他们可能会提得深入一点，讲到要增加肌肉、使肌肉更肥大，
然后一样开始介绍肌肥大的训练课表。
因此看完这些文章以后，请问我可以说“肌肥大训练是增加基础代谢率的最好方式”，
甚至是唯一方式，而增加最大肌力、肌耐力的训练则相对效益较差吗？
有些不确定为什么讲到提升基础代谢率时，就是要做肌肥大的训练。