[问题] 新手一问关于酸？ pig77731 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手一问关于酸？

楼主: pig77731 (祐祐) 2019-09-22 22:12:13

不知道会不会被嘘爆
但我还是很困惑毕竟是医生开的口
https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
刚刚看了一个影片
1:16女医师讲了一句重点
有酸就会长肉
没酸也是会但慢一点
有时12～15rm 肌肉会有在烧的酸痛感
5rm那种大重量反而没有
大家都说酸不是增肌指标
还是就像医生说的都会长
一个快一个慢的问题？

作者: adaplant (阿达不累) 2019-09-22 22:32:00

你说的重量作的用一样的训练量试试看（笑

作者: bonus7y 2019-09-22 23:07:00

“酸”啦...

作者: wastedoor (wastedoor) 2019-09-22 23:23:00

用尿酸碱中和

作者: alextshsu (小毛) 2019-09-23 00:01:00

https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-09-23 01:26:00

以为你说酸民

作者: a931386 (a931386) 2019-09-23 04:24:00

离心作用才是关键

作者: dream2614 (dream24) 2019-09-23 07:19:00

先了解为什么酸

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-09-23 09:44:00

增肌三大原因:机械张力、代谢压力、肌肉损伤，机械张力才是主因，但大重量容易有代偿，所以并不是越重越好

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-23 11:21:00

次数多是乳酸堆积，通常只有当下酸，很快就会代谢掉；离心造成的肌肉微小撕裂伤才是延迟性酸痛的原因

作者: graphict (囧") 2019-09-23 17:58:00

感觉你讲的酸是乳酸堆积，跟这边大家讲的酸不一样XDD感觉你误会了

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-23 20:10:00

如果酸到影响总训练量，那就不对，反之就对

作者: zero6180 (Jack Wu) 2019-09-23 23:45:00

个人做170*5相扑硬举也会有燃烧感不过没长啥肌肉就是了

作者: snane (Clark克拉克) 2019-09-24 00:33:00

你5rm隔天睡起来不会酸吗？

作者: wxes30431 (谚) 2019-09-25 17:50:00

当然是真的啊，练完不酸我都建议不要练了，根本是浪费时间zz

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