不知道会不会被嘘爆
但我还是很困惑 毕竟是医生开的口
https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
刚刚看了一个影片
1:16女医师讲了一句重点
有酸就会长肉
没酸也是会但慢一点
有时12～15rm 肌肉会有在烧的酸痛感
5rm那种大重量反而没有
大家都说酸不是增肌指标
还是就像医生说的 都会长
一个快一个慢的问题？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-22 22:32:00你说的重量 作的用一样的训练量试试看（笑
作者: bonus7y 2019-09-22 23:07:00
“酸”啦...
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-09-22 23:23:00用尿 酸碱中和
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-09-23 01:26:00
以为你说酸民
作者:
a931386 (a931386)
2019-09-23 04:24:00离心作用才是关键
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-09-23 09:44:00增肌三大原因:机械张力、代谢压力、肌肉损伤，机械张力才是主因，但大重量容易有代偿，所以并不是越重越好
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-23 11:21:00
次数多是乳酸堆积，通常只有当下酸，很快就会代谢掉；离心造成的肌肉微小撕裂伤才是延迟性酸痛的原因
感觉你讲的酸是乳酸堆积，跟这边大家讲的酸不一样XDD感觉你误会了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-23 20:10:00
如果酸到影响总训练量，那就不对，反之就对
作者:
zero6180 (Jack Wu)
2019-09-23 23:45:00个人做170*5相扑硬举也会有燃烧感 不过没长啥肌肉就是了
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-09-24 00:33:00你5rm隔天睡起来不会酸吗？
当然是真的啊，练完不酸我都建议不要练了，根本是浪费时间zz