※ 引述《www11454 (Yao)》之铭言：
: 如题
: 前几天跟朋友聊天在讨论隔日断食法的热量摄取问题
: 比方一个人的TDEE是2500卡
: 减脂期设定的热量消耗为2500-500卡=2000卡
: 那在隔日断食法实行的过程中 到底是断食日不吃
: 进食日吃2000*2=4000卡
: 还是在断食日不吃 进食日吃2000卡呢?
: 依照网络上影片的内容说明 应该是比较偏第一点的说法吧?
: 这也是我的想法
: 但我朋友是想说断食日不吃 就直接不吃 进食日吃2000卡
: 请问到底哪种方式是正确的呢?
: 烦请版上各位解惑 谢谢
https://reurl.cc/L1blOy
看到这篇新闻时来板上搜寻，发现已经有相关讨论了
所以借用原po这篇文
希望采隔日断食的板友能分享一下后来的心得和成果吗?
感谢~

我采用4/20断食十天了，感觉效果很好，腹部脂肪减少尤其明显。也好奇隔日全断食的情况。

https://reurl.cc/NarlV5 相关讨论是史考特这篇，也附上。更好奇有健身习惯的板友个人采用这种饮食法的变化

好奇禁食日跟正常日的营养素分配

借问一下体脂14左右的人适合用断食吗？

我没有研究基础所以不足以当作正确做法，但我个人目前尝试禁食日热量上限600大卡是几乎分配给蛋白质，而正常日抓TDEE130%为上限，营养素分配跟碳循环高碳日一样，不过我个人尝试延长前一天断食时间所以我在进食日早餐会摄取脂肪为主，大概是这样，都还在试试看的阶段而体脂在什么阶段适合断食，就给比较了解的板友回答了毕竟我也相当好奇且没有可以分享的经验

我间歇断四个月，一开始18/6最后一个月20/4，体重73-63体脂肪23-18，没量肌肉量但是重训力量没有觉得变小。

体重减10kg体脂少5% 你觉得呢?

断食法期间如果去重训完会吃东西或喝乳清吗

断食期间都没力气了还去重训…

断食期间会分泌肾上腺素对重训来说有帮助 回weirpg禁食期重训完我不会吃东西喝乳清 进食日摄取蛋白质量会到2.2倍。

断食应该不太用特别算热量吧，蛋白质够减少肌肉流失就好