※ 引述《DT49 (Derek)》之铭言:
: 请问各位大大有没有:
: 1.不刻意控制饮食,但也不会很夸张,比如TDEE1800,偶尔吃到2200左右。
: 一个月偶尔麦当劳3-4次,但是每天蛋白质尽量要吃够。
: 2.不戒糖,偶尔一周喝2-3杯含糖饮料
: 3.每天只睡5-6小时
: 4.一周练5天以上(有跑课表认真练那种)
: 请问这样的人练出来身材会是怎样?
: 可以分享一下照片或者经验吗?
一般人训练的目的是为了健康的身体,我想你也是吧
吃好睡好是保持健康最重要的两因素,重要性远比重训或其他运动高
怎么会不先调整好睡眠及饮食就排什么一周五天的课表,这不是本末倒置吗
再说练得很巨也不代表健康,健美先生也不是健康的体态,但人家比赛有钱有名...
重训后的肌肉修复是需要充分的休息及蛋白质,缺一不可
含糖饮料不戒,那就是脂肪跟肌肉一起长大,久了只会更像肥宅
另外糖对人体的危害非常多,不是只单纯让你变胖而已,详细可以自己google