※ 引述《DT49 (Derek)》之铭言：
: 请问各位大大有没有：
: 1.不刻意控制饮食，但也不会很夸张，比如TDEE1800，偶尔吃到2200左右。
: 一个月偶尔麦当劳3-4次，但是每天蛋白质尽量要吃够。
: 2.不戒糖，偶尔一周喝2-3杯含糖饮料
: 3.每天只睡5-6小时
: 4.一周练5天以上（有跑课表认真练那种）
: 请问这样的人练出来身材会是怎样？
: 可以分享一下照片或者经验吗？
一般人训练的目的是为了健康的身体，我想你也是吧
吃好睡好是保持健康最重要的两因素，重要性远比重训或其他运动高
怎么会不先调整好睡眠及饮食就排什么一周五天的课表，这不是本末倒置吗
再说练得很巨也不代表健康，健美先生也不是健康的体态，但人家比赛有钱有名...
重训后的肌肉修复是需要充分的休息及蛋白质，缺一不可
含糖饮料不戒，那就是脂肪跟肌肉一起长大，久了只会更像肥宅
另外糖对人体的危害非常多，不是只单纯让你变胖而已，详细可以自己google

肥宅只有一身赘肉 没有肌肉

说的很好 适量摄取 规律作息反观有些人不愿戒除不良习惯 菸 酒 糖 甚至盲从生酮 断食等饮食偏方少数外型成功 其实就下一个筋肉爸而已 不健康的模型当然筋肉爸是遗传啦 全都是遗传（？

断食是饮食偏方吗？

是不是偏方可以问问自己的胃酸