[问题] 为什么直臂下拉做越轻越有感? recky96 PTT批踢踢实业坊

[问题] 为什么直臂下拉做越轻越有感?

楼主: recky96 (鲁小小) 2019-09-19 15:42:09

想请问各位先进
小弟最近有尝试，把直臂下拉的动作加进菜单
对这动作一直有个疑问
滑轮下拉vs直臂下拉
直臂我大概只能做滑轮的30%负重量
而且重量越轻，练背肌越有感... (每组负重量下修至15下-18下)
实际训练跟我的"旧"观念有很大差异
我以为练背都要大重量，或是说不能太轻
请问这是我的某部位背肌太弱，
因为肌肉失衡造成重量无法负荷 (不清楚是哪部位)
还是直臂本来就不能做太重??　(感受度优先　重量其次!?)

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-09-19 15:52:00

代偿变少

作者: boy1031 (泽泽) 2019-09-19 16:05:00

代偿真的当年我练二头从5公斤练到18公斤觉得很屌结果被纠正又从18公斤练到12公斤反而进步

作者: ange09 (玖) 2019-09-19 16:28:00

因为都在用手出力啊

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2019-09-19 16:48:00

因为你的重量都被代偿掉了

作者: a98562343 (冠冠哥哥) 2019-09-19 16:51:00

我做太重三头吃到超多

作者: bookticket (XD) 2019-09-19 17:26:00

你坐大重量时都被代偿吃掉拉

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-09-19 21:56:00

改拉单杠看你要怎么代偿Zzz

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-19 22:54:00

一开始在莴苣看到这动作也去做看看还以为是练三头的后来才知道自己姿势错很大

作者: wade71124 (钧钧) 2019-09-20 21:20:00

你得到他了

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2019-09-21 00:23:00

单杠也可以代偿阿，狂用手臂和前三角

作者: SpongebobMac (深海大凤梨的海绵) 2019-09-21 13:16:00

因为不会代偿

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