以前看过姐夫影片
讲过说
可以在有热量赤字的情形下达成增肌的目的
那我好奇说
如果是睡眠不够的情形下
增肌是可行的吗？
馆长每天睡大概五小时而已
可是三项的重量还是可以不断进步
有时候觉得事情很多
想说能不能少睡一点
但是又很怕力量退步
有板友是睡不到六小时
然后还能持续进步的吗？

肌肉不见的话我建议报警处理

睡眠看个人 睡的很有效率一下就深眠还可以

长期睡眠不足你该担心的不是增肌是其他部分吧

一楼哈哈哈哈哈哈哈哈

效率不好吧

台湾最巨馆长表示：

想借题问一下 重训完 立即补充营养 是最佳策略 这是公认的 那么睡眠呢？ 也同理吗？ 练完马上睡（假设睡得着） 也是增肌最佳策略吗？

边练边睡倒是看过

最近的经验是训练量一样 吃的东西也一样 可是睡眠品质差导致跟之前有明显增肌的状况比起来 变成没增肌 体脂增加做的重量也有在持续上升 现在有在注意作息 建议还是多睡两次inbody量出来的肌肉量一模一样 看到有点悲伤

睡觉很重要

借讨论串问一下 那有健身房提供睡觉的地方吗？我练完马上就想睡觉

研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的

我自己感觉 在家睡前举组合式哑铃练划船 训练效果比去健身房好很多另外以前有阵子习惯练完直接吃饭 觉得肌肉线条有变明显有看报导说如果训练完赶快补充热量 会先被肌肉优先吸收

筋肉爸爸常熬夜还不是练这么好想要练完在健身房睡觉，就去机械式卧推器材那边睡啊

江凯杰也一直破纪录

你没看到阿馆头发快掉光？脸部臃肿如泡芙？情商管理几近0？再不睡啊～

阿馆的情商跟生活背景比较有关吧

分次睡呢?

少量多餐+少量多睡

睡眠不足会先死亡

馆长说力量有下降

最近一个礼拜睡眠品质差时间又少约2小时 运动时约80%1rm蹲3下就觉得训练品质有差没继续蹲了

我想问有多少人可以睡眠充足...学生也不见得

对于你没办法改变的事情(基因,年纪,环境)你无从选择 而你可以选择的因素却不掌握,让我想到这个段落https://i.ihttps://i.imgur.com/7lMBE5K.png

馆长跟Tao都睡很少，还是一样壮

楼上的说法 让我想起爱因斯坦桌子乱跟比尔盖兹也没唸大学的谬误... （笑

推ad大 别人可以轻松不代表我们可以

楼上说到筋肉爸爸常熬夜...他后来不就中风了吗然后叫人家去器材上睡觉...是认真的吗?我指25楼 aa大