楼主:
DT49 (滴踢肆玖)
2019-09-19 18:57:11请问各位大大有没有：
1.不刻意控制饮食，但也不会很夸张，比如TDEE1800，偶尔吃到2200左右。
一个月偶尔麦当劳3-4次，但是每天蛋白质尽量要吃够。
2.不戒糖，偶尔一周喝2-3杯含糖饮料
3.每天只睡5-6小时
4.一周练5天以上（有跑课表认真练那种）
请问这样的人练出来身材会是怎样？
可以分享一下照片或者经验吗？
让我猜 这是你现在的生活 不太想改变 想知道这样的自己有没有机会得到好身材 需要其他人给点自信让你告诉自己不控制饮食也没关系
作者:
badlock (cc)
2019-09-19 19:06:00很爱猜
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-09-19 19:08:00哇★☆★☆
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2019-09-19 19:13:00不喝饮料为什么不说3次。
原po要不要先练半年啊，自己基因如何大概有个底，一堆神基因或打药的照你说的练也是很屌啊，但你能一样吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-09-19 19:24:00热量2200五练有充足蛋白质 这样还ok
作者:
the992255 (the992255)
2019-09-19 19:24:00我啊，练了半年 85kg->92kg体脂24.5->23看起来跟以前一样胖，没什么效果
作者: m7220542 (阿谦) 2019-09-19 19:28:00
有啊 肌情社团的国哥 号称不饮控不打药纯天然
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-19 19:29:00麦当劳只吃四次不会太少？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-19 19:38:00参考一下Megatoad如何
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-09-19 19:42:00一周两三倍含糖饮料 如果不是顶尖优良基因，不管再怎么练应该都还是肥宅*两三次
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:46:00我不太控制饮食！饮料照喝麦当劳照吃而且套餐饮料一定要可乐加大还去冰喝好喝满！因为都外食又不挑食一个月一定超过3.4次的！而且宵夜有人找就吃！！你列的条件……我还蛮符合的！！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-09-19 19:53:00楼上要提供照片吗
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:56:00作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-09-19 19:57:00天呀h大是大家的梦想
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 19:57:00承楼楼上……大概就会是我这个鸟样啊！！第一次放照歹势
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-09-19 20:06:00我阿 练了半年 体脂肪还是15 体重还是五十
作者:
baw88 (小宝)
2019-09-19 20:45:00这问题其实没什么参考价值，天生瘦的人练壮了线条还是比较好，即使他完全不忌口，腹肌还可以跟冰块盒一样
作者:
meowgy (sky)
2019-09-19 20:52:00请问h大拍照时有刻意缩小腹吗
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-09-19 21:03:00
老天是不公平的
万中选一练健康奇才可以但至少还肯五练～之前有人想壮但只想两练
作者: Deathclaw (EL=彦堂) 2019-09-19 21:34:00
不要还没开始就整天想退路 自己努力过才知道结果别人可以吃随意练成那水准 别人可以你就可以吗?
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-09-19 21:53:00话说我连三餐吃麦当劳 给你参考
作者:
alloc (韭菜)
2019-09-19 21:57:00我不节食 但我是肥宅
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-09-19 22:00:00靠vic大哥哥也太精壮
你说的条件我都有练一年了 体脂肪没增加 骨骼肌多了五公斤
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-19 22:36:00只要禁饮料加低糖饮食 身材就有很大的变化 大部分做不到
作者:
PIN0602 (批唉恩)
2019-09-19 22:39:00这样只会变很大只吧 肌肉变多但脂肪也高
作者: wetland (dox) 2019-09-19 22:43:00
很多人都这样啦 除非要比赛
作者:
kiuj24 (丹丹)
2019-09-19 22:48:00作者:
yiao (嶢)
2019-09-19 23:12:00找我吗....我除了3.至少睡六小时都符合 基本上肌力上升然后不会变瘦也不会变胖这样
作者:
wed3qla (阿川)
2019-09-19 23:20:00看很多随便吃也练那么神真感慨，基因不好的我是选择吃睡练都尽量不要太松懈，毕竟我没什么好值得骄傲的天赋，能做的就是练习和自制
作者:
helloman (.......................)
2019-09-19 23:28:00他们的随便练随便吃 大概也不是多随便可能一周练七天 一天2小时 他也觉得这很随便练啊XD
作者:
shuo85 (shuo)
2019-09-19 23:29:00基因的确比不完，看看控制营养素一周六练的自己，再看看上面的大神只能满满羡慕然后继续猛操啊啊啊
作者:
xiaoyao (改变)
2019-09-19 23:39:00建议5楼哥哥要练腿 嘿
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-19 23:52:00会变成 健力肥宅不喝饮料 真的差很多
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-19 23:55:00我那2张没缩肚；除了刚吃完时会有些撑（我活动量很大都吃很多）不然其实没什么肚子！不过不知道原po是什么工作啊？？如果你除了练其他时间都坐着那我们就差…非…常…多…！！因为我本身工作的活动量就够大了！然后…我快38岁
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-19 23:59:00果然还是要用 活动量来弥补阿 肥宅动起来!!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-09-20 00:29:00作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-09-20 00:35:00楼上rex超巨
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-09-20 00:35:00SBD:185/130/215 162cm/70kg上下 比赛会65kg-
作者:
meowgy (sky)
2019-09-20 00:50:00这里出现的都是神人
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-09-20 00:55:00我觉得rex大非赛期的体态比较好看欸
作者:
q5h67z (shinoda77)
2019-09-20 02:16:00rex大!!
基因.没了.基因好吃再垃圾就是难长油然后无论增肌还是减脂只需要你努力的一半
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-09-20 02:39:00难得有女生可以接受自己体重增加 那个屁股好翘差好多
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-20 04:28:00增肌期又没差，减脂期再控制一下就好啊
作者:
audi1005 (totot)
2019-09-20 07:51:00羡慕 要去跪墙角了(反省
作者: melo0426 (melo) 2019-09-20 08:28:00
我想原Po想问的和上面大大们的状况都不太符合吧，从接触健身开始就符合这些条件的有多少人
1.2都有 炸鸡排照吃 一周2-3次而已 但朋友都说有变壮而且我40多岁了 不是代谢还在巅峰的年轻人 不过以前也是吃不胖那种 年纪大了才胖瘦自如 现在178/70公斤
哈哈哈哈原po现在铁定认为看了楼下某些巨巨即使照着自己文章的叙述实施还能如此巨，所以心想我也打算造样造句科科
作者: chu630 (洨猪猪) 2019-09-20 09:55:00
rex真的猛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-20 09:59:00你可以看热狗王吧 我觉得他没备赛时看起来就是很大只肥肥的 但备赛后真的超猛
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-09-20 10:27:00其他可以无忌惮，但我觉得要把含糖饮料戒掉
作者: ms19889120 (apple) 2019-09-20 11:06:00
屁神真的猛RRR
一周练2-3次，每次两小时，饮食不吃喝糖、宵夜，12点睡6点起来，体脂11%。
作者:
wegblon (恢恢)
2019-09-20 11:41:00推Rex!
作者:
ssabjm 2019-09-20 12:01:00我练了快2年（一周5~6练），大概就是c大po的图那种状态
这真的是基因问题，不要再问了...如果你基因优良你根本不会来问，因为你身材怎样都不会差
作者:
cayalst (highlight)
2019-09-20 12:33:00馆长不就这样吗.. 我看他好像没在忌口
作者:
kee32 (终于毕业了)
2019-09-20 12:57:00黄阿文教练，他不用控制饮食，因为纪律就是他的生活
我自己这礼拜吃了五次麦当劳 胖了大概快两公斤 力量没变 但身形有差
作者:
q5h67z (shinoda77)
2019-09-20 13:22:00每个人的“正常吃”都不一样吧
作者: ysz0000 (建林) 2019-09-20 14:01:00
看了觉得 脸还是蛮重要的XD抱歉
小弟我练三年 没认真算过热量 每周4-5练 一个礼拜吃一到两次麦当劳 体脂一直在24-25%给你参考
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-09-20 15:44:00
每个人的不控制饮食差别大概都很大
作者:
man30cm (坚持)
2019-09-20 16:27:00我全中(早餐都汉堡+三明治+拿铁)，中/晚餐(便当半饭)体脂在12上下。但我训练量非常大，练7不休且一日两练。
作者:
sixx (SIX)
2019-09-20 17:07:00年龄也会影响喔 20几岁随便吃随便练都壮 40几岁就....
作者:
vi5279 (万能麦斯)
2019-09-20 18:50:00想吃就吃、想喝就喝、想练就练
作者: acheache (阿彻) 2019-09-20 20:10:00
干 留言不要再骗囉 成绩好的同学都说自己没看书噢！
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-09-20 20:13:00Rex好猛
作者:
rettam (给我钱)
2019-09-20 23:32:00脸好重要(被打
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-09-21 00:26:00
一堆不控制饮食的都看的到腹肌欸 基因真好
作者: hsiao810512 (not596) 2019-09-21 11:25:00
玩健力就不太计较这个了吧 看你要的是身材还是力量
作者:
pasin (森气气)
2019-09-21 17:20:00比较喜欢vic那张
肥宅我就是这种阿 健身健爽的 wg也很多像我这种大肚还是练很勤的人 健身嘛 开心就好
作者:
beams156 (beams)
2019-09-25 21:23:00身材没什么变化
作者:
a0740287 (a0740287)
2019-09-28 11:23:00人生干嘛活动这么辛苦？