楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 14:55:11小弟目前是一周练三天，一次大概两小时
二五是练手跟脚各1小时，六是练胸跟背
护士朋友说运动最有效时间是半小时-1小时之间，超过都没啥用
还不如天天花一小时练
不过我觉得这样还蛮麻烦的，因为小弟家离健身房有点远
而且我练完都要大概大概50个小时左右才能恢复8成水准
每天练光想都累，感觉运动量也上不去
但是他又说觉得酸累做才有效果=.=
我总觉得他一直在唬烂我，虽然也是有人这样练
但是我也不觉得我这样有到没效率吧 囧
想请问一周练三天会太少吗？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-14 14:56:00所以你又来发废文了是吗... O_O
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-09-14 15:10:00你没有护士朋友
作者:
JaronL (浪者)
2019-09-14 15:18:00护士朋友照片呢？
一周排三天的话，还是一次练全身，一般人练两个小时很正常
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-09-14 15:35:00也没错吧，不考虑个人因素有时间当然是每天练不过要考虑现实情况
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 15:37:00作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-14 15:38:00小小小 -_-
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 15:39:00作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-14 15:43:00搞什么鬼 -_-
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-09-14 15:45:00闹版?
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-09-14 15:58:00
练两个月少了11公斤，效率应该非常好啊
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-09-14 16:04:003练还好，但5练的话训练量可以更高
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 16:13:00可是第三个月开始就一直没啥变了 囧
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 16:14:00可是好像有听人说过不休息一直疲劳练反而会变弱，还是说强度不够没差呢？
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-09-14 16:34:00如果减脂的话，热量已经看到不能再砍就做有氧吧，但2小时也蛮有耐心的...我30分就觉得好无聊...
热身 训练 伸展 洗澡 按摩 全部加起来2小时差不多吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-09-14 16:59:00连护士都嘴不赢Zzz
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-14 17:15:00你没有朋友啦
作者: lunping852 (tofu) 2019-09-14 17:18:00
没救了 重新投胎