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一、前言
先上证书
https://i.imgur.com/yTljDZW.jpg
从去年五月中拿取 ACE-CPT 后，就一直有把 NASM-CES 放在目标名单中。开始实际
接触客户上课后，也感觉到 CPT 的内容不太足够应付所有的状况，每个人或多或少
都会有特定部位的失衡，除了充足的进退阶动作库外，还需要进阶的能力来迅速辨别
并给予对应的处理措施。
网络上可以搜寻到的资料不多，只能旁敲侧击大概知道 CES 提供怎么样的内容，相
关准备的资讯也不多，因此考取后决定来这边分享给大家较详尽的心得，方便以后也
想准备或自学的人参考。
二、证照介绍
这张是 NASM 除了 CPT 以外在台湾也较知名的证照之一，其他还有 PES 运动表现训
练专家。但是 NASM-CES 并没有 NCCA 的认可，含金量并不是特别高。目前台湾只有
少数机构有提供培训课程。动文创的课程为四天课程，收费 42000 NTD (参考官网)。
关于矫正性运动的内容在 NASM 的官网可略知一二，目的主要在针对常见的失衡给予
处置，改善生活中的不适症状发生机率。
主轴就是他的 Corrective Exercise Continuum，包含：抑制、伸展、启动、整合，
内容大致围绕这四个部分在做讲解。
三、自学包内容
目前在官网上有很多自学包内容可供选择，主要有三种：
Self-study, Premium Self-study, All-inclusive
后两者多出来的内容为：CES eTeach, Live Workshop, NASM-CES Hardcopy Textbook
eTeach 为补充交互式教材，但与考试内容较无关。我选择的是 Premium，他们常常在
做特价，最常见的是 25%，但最多有 30%，稍有耐心等 30% 再购入，频率还满高的。
总价加上税后为美金 653.44元，约台币两万。除了最贵的那个有实体书外，前两个自
学包都只有电子档，要加购是美金 50元，另外也有可以只报考试的选项，与客服联络
即可，就我考完以后的经验，会建议就选择最便宜那个就好，多出来的内容帮助不大。
另外，线上注册帐号时会需要美加的地址，先填一个后再去后台更改回台湾的即可。
四、准备
除了电子教科书档案外，借由登入 NASM 帐户，还有提供线上学习的资源，其实就是
各章内容重点精简化后...用英文念出来，老实说没啥意义，内容量也不多。顶多帮助
你去更快抓到念书重点，顺便练点英听。不过我是整本书念完后才去看线上资源，有
些直接被我跳过去。除了重点提示外，还会有交互式的小活动，这个稍微难一些，需
要动点脑。另外会有一些 Cueing 的影片，相当老旧，看得出来课程内容很久没更新了。
书的内容总共分为四大部分，第一部分是讲解为什么需要矫正性运动的存在，介绍一
些常见失衡、病痛的机率，这边跟数字有关的部分大概会是考试的重点，需要稍微背
一下，但大多出现在课后练习的互动，正式考试并不多。以及功能性解剖的部分，人
体动力链传递的部分，这部分就得多念熟一些，后面在评估的部分需要具备这些知识
才不会被卡住。第二部分，评估，包含健康风险、静态姿势、动态动作、活动度、肌
力等，图多，重点可以着重在静态姿势及动态动作两个部分就好。肌力的部分会是一
些 Manual muscle test的部分，而这边讲的相当浅，纯参考就好，考试也不太会考到
要如何操作。第三部分，Corrective Exercise Continuum，仔细讲解四大步骤的原理
以及操作，也是图多，这边是重点，原理要念熟，动作库是 Integrate 的部分会稍微
重要一些。第四部份，安排课表，针对身体部位分区讨论常见失衡，以及如何完整进
行评估以及处置，很多内容会重复，所以这边大概弄懂大方向后其实可以很快看完。
整本内容知识含量适中，念完算轻松，很多是 Janda apporach 的一部分内容，主要
为上、下交叉症候群，考试内容也大多在这几点上围绕。许多东西在 ACE-CPT 的书上
已经可以看到一点点内容，但这本讲得更深而已。
整体难度并不高，如果认真念的话花费的时间并不会太多，顶多要背一些功能性解剖
学以及常见 Overactive/Weakness 的表格。
五、考试
90分钟，100题，线上考有三次机会。算是 Open-book，考试内容相当简单，比线上资
源的互动还要简单不少，平均一题只能花不到一分钟的时间，但大部分的题目思考十秒
就会有答案了，课本念熟、线上资源有做完基本上可以顺顺考过没有问题，不会有太刁
钻的问题，可以安心稳稳来。没有影像题，大多是根据文字描述来作答，原因应该是影
像题比较会有争议？很多互动活动里面的示范影片也都不是那么精确。
六、心得
内容并没有想像中的难，很多课本上的内容用心去找的话线上都有资源可以参考，不少
技巧之前其实就有去弄懂了，没有太多新东西或高深的学问。但他提供的是一个整理好
且组织化的实际策略供你使用，同时也是一个有一定公信力的证照，而且也有 ACE 的再
教育学分。
我准备时间其实拉的很长，爱念不念的，用心念的话一个月应该就可以准备完全并通过。
马后炮来说，书念完就可以直接考了。建议是有 CPT 后且接触客户一阵子后再来准备这
张会比较好，有实际操作上的经验在吸收上会更完整且快，我也是书大致念完后就已经应
用到客户身上，客户实际的状况一定都比书上还要复杂，熟手后考试也会更加得心应手。
实际应用的状况，的确会有一些客户是专门来找具矫正性训练能力的教练，但常见大多是
肩颈紧、酸痛等上班族常见问题，再来则是下背痛，较严重的也会有脊柱侧弯的个案想要
寻求帮助，但这部份说实在能提供到的帮助有其极限。
总结来说，这张证照只是提供你一个模组化的训练系统，以及他的思考逻辑，但他不是万
灵丹，也会有没有用的时候，要可以适时灵活变化。
同场加映我另一篇，为什么不要完全相信这张证照提供的所有内容？
#1SW8YXAP (MuscleBeach)
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551927457.A.299.html
其他的部分，准备过程中看得出来这份教材大概有好一阵子没有更新了，书本中的知识有
些其实已经过时，甚至被推翻。线上资源更是满满 480p的复古感，而且似乎不支援 iOS
那要如何看待这张证照呢？如果你想更好的处理遇到客户的问题，那么买书念一念就好。
如果你只是想摆一张证照在墙上让自己更有公信力，顺便拿个 CEU，那就再多报个考试，
有心念的话真的不难。
持续努力在成为一个好教练，这条路真的不简单！
当实际应用在客户上，而客户事后传 Line 跟你说做完之后体验到已经很久不曾过的深眠
或甚至当下就感到明显的变化，这些都是促使自己持续努力下去的动力。
https://i.imgur.com/lYyrX35.jpg
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