感觉大家基本上都是在量Inbody,但是听很多人说Inbody也像是快乐仪。
居家用的体重机，感觉上对于量体脂肪也不算是准确(快乐仪+1)。
然后很少看到有人分享DXA,利用X-ray来检测身体的骨质密度,肌肉量,体脂肪,
内脂肪。
所以就心血来潮的去找了DXA来做检测。然后看看跟居家体重机差距多少
自己的基本资料
年龄:28
身高:~178
体重:~75公斤 (但是很多人对我第一映像是,我有可能75吗?常听到60-65公斤猜测)
DXA检测结果如下
https://imgur.com/yqELFUY
全身体脂肪含量:20.8%
全身体重:167.4磅 (~76公斤)
脂肪量:34.8磅 (~15.8公斤)
肌肉量:125.5磅 (~57公斤)
骨质量:7.1磅 (~3.2公斤)
以年纪跟性别来说,自己算是在中间直(40-60,普通人)
Regional Assignment机本上就是,手,脚,身体(上半身包跨臀部),再分成低腹部跟大
腿臀部区域。几个%就不再慢慢打出来了
https://imgur.com/0vllIJh
测量结果#2
以计算的来说,自己平常的最低消耗量大概是1700卡,机器量是一整天大概休息状态
需要1600卡热量。但是有其它活动，起床，刷牙，上厕所这些的话也是慢慢往上加。
自己感觉计算器跟机器的误差值不大。可以多家参考，至于TDEE就不确定了。
VAT - 量的是内脏的脂肪量,正常人基本上是1左右。但是我自己是0.63
Bone Report - 是看骨质密度,我个人的骨质密度事1.9(百分之93-97)算满高的。
大概也就比较不怕突然骨折吧XD? 但是还是不要把话说太满。骨质密度跟运动以及
饮食也有关连，所以有在运动的通常骨质密度也会偏高吧？
Muscle Balance Report - 就是看身体左边跟右边的差距有多大。正常来说，
差距没超过１公斤以上算是正常的。超过一公斤的话就有点肌肉不平衡。
我自己差别最大就是左腿跟右腿差距0.7磅(~0.32公斤)。（左膝盖受伤过还在复健中）
但是他没有给身体的资料阿！！！ 我左肩膀还在复健耶！！很想知道差别多少
https://imgur.com/Qdpnf5F
接下来就是跟居家用的体重机做比较囉～
体重：165.6磅 (75.2公斤)
体脂肪:13.1%(21.7磅,9.7公斤)
骨质重量:7.2磅(3.2公斤)
基本代谢:1780卡
整体上差距最大的大概就是体脂肪的重量! 体重差距1磅,骨质0.1磅，基代<100卡。
但是体脂肪差距了13.1磅左右! 大概就是7%-8%的差距!!!
测量DXA基本上不需要说要不要空腹量,但是要维持同样的姿势大概7分钟.脚都酸了...
会说脚酸是因为要把身体放在他们量的框框里，不然测试会不准确。
没有量过Inbody是因为我找不到Inbody。但是有机会找到的话再来看看差距多少
接下来大概就是这个月开始做不同饮食跟锻炼的测试。测试完量完结果再来报告了
有人跟我一样喜欢有氧然后不爱重训吗？热爱HIIT, Strong by Zumba, 拳击,游泳...