这边很像大多数都是肥胖者利用重训减重减脂居多
今天我想来分享一下比较不一样的
就是基因很差的瘦皮猴 接触重训后的成长史
为什么说基因差呢 因为从小就有严重气喘跟过敏体质 骨架小身高矮(169)
妈妈是属于瘦小型 爸爸是中等体型 但肥胖
人生前20大概永远都摆脱不了 瘦皮猴 骷髅精 去打篮球喊犯规还会被呛回家多吃两碗
饭?
大概就是这种悲惨的人生 附上几年前的身形照片
https://imgur.com/a/xdsj9hW
https://imgur.com/a/ZurCi7M
我永远记得刚入伍的时候 体重46公斤 那时候45.5KG就可以验退了 差500G
打电话回家跟爸妈讲这件事情 说我要申请复验 结果被臭骂了一顿 没担当
后来还是硬著头皮当完近一年兵 (海陆QQ)
退伍后的身形并没有差太多 大约50KG上下(应该多的都是肥肉吧 过太爽XD)
后来考虑到出社会要找工作 这种身形实在不行 就算不是苦力工作 这种外型很容易一眼
被?
(外贸协会的社会不要怀疑)
第一次重训记得是在国民体育中心
第一次卧推连空杠都举不太起来
第一次受伤留下悔恨的眼泪 (悔恨为什么让自己受伤 这样就不能持续练)
第一次请教练终于学习到正确姿势跟观念的喜悦
第一次看到镜子里的自己终于不太一样了
这些年的累积 体验 跟感动 真的只有自己知道辛酸
===========================以上情绪抒发怀旧屁话结束=============
来聊聊最近的减脂期间
七月到九月是我设定的减脂期 设定方法为
训练:重量课表+高强度间歇
饮食:碳循环+18/6间歇性断食(断早餐)
跑到现在快九月 应该算是失败吧 哈哈哈= =
用条列的方式分享一下失败的原因 让大家可以参考不要犯一样的错误
1.前一增肌期增肌的量不够
2.热量赤字一次性降低太多 导致体重掉太快
3.太急躁 给自己太多压力
以上简单总结 其实要讲细节可以讲个上万个字都聊不完 但我打到这边累了
最后附上个照片 展现一下成果
https://imgur.com/a/DdEJMke
https://imgur.com/a/xdn0GR7
(背很弱 勿鞭)
这个月减脂期力量课表测得1RM三项分别是 B:80kg D:140kg S:100Kg
(我练健美的啦 勿呛 颗颗颗颗颗)
顺便开放猜猜乐 猜一下左中右体脂各多少% (只需挑一个猜 需要到小数第一位)
取前5个猜中的一人200P (我很穷意思意思)
以上
鼓励各位还在努力增肌的瘦子们
都给我用力练起来 用力吃起来 不要怀疑自己有没有救 练就对了