小弟健身快满3个月
因哑铃感受度差才试试杠铃
但发现手腕一直不舒服
看阿馆教学也一知半解
看到的第一个握法是 手掌呈现一个平台放杠
https://imgur.com/uqdlEE7
这握法是杠落在虎口往下一点有肉的地方
另外一种握法是
整个手包住杠片 手背与外前臂呈一直线
https://imgur.com/6dYCUMs
两种握法我都试过
觉得第一种比较稳 但实作时都有一个问题
下置低点时 手腕会因为重量而感到压力
手边没有护腕，且都还只是空杠重量就感受到压力
应该是姿势有问题 所以上来这里问问
还是初心者建议从平卧推开始练好呢？
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-08-25 22:07:00
空杠平卧推
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-25 22:10:00
重量要放在和手腕、手肘呈一直线的位置你大概是放太上面靠近手指的位置，直接先压爆手腕
作者: t141256 (lighting) 2019-08-25 23:11:00
手腕凹到了 手腕跟前臂应该呈现一条直线
我也有一样问题 我习惯第一种但是有人说这样大重量会坏
尽量用2比较不伤手腕，有些人是用1好出力，但1确实比较容易会受伤，坚持1舒服的话护具跟角度多注意