[问题] 徒手单腿深蹲后如何再进阶 Diomede PTT批踢踢实业坊

[问题] 徒手单腿深蹲后如何再进阶

楼主: Diomede (迪奥米迪斯) 2019-08-22 12:30:47

大家好，
徒手深蹲部分从囚徒健身第二式开始练起，
目前已经做到单腿深蹲了，左右腿一次三四十个没均问题，
不过姿势没像影片那么标准和漂亮，
(影片 https://www.youtube.com/watch?v=2bnzE0L43PY)
悬空的腿没有办法一直都是很直，
另外自己也练不出COBRA网红肌肉量
现在觉得练徒手单腿深蹲有点像是做耐力训练，
请问之后应该如何再进阶下去？
买8KG　或16 KG　壶铃　来做单腿深蹲？
谢谢　:)

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-22 12:49:00

次数多之后就试着做标准呀

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-08-22 12:50:00

手枪蹲好强

作者: skykenny611 (阿透) 2019-08-22 13:11:00

老黑以前上健身房的...

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-08-22 13:12:00

Cobra上健身房应该是很久以前的事了有一集有说到

作者: youGG (Denzel) 2019-08-22 13:36:00

https://i.imgur.com/gKhrFlo.jpg在平衡球上蹲

作者: white1012 (庆) 2019-08-22 14:02:00

蹲标准/负重/跳箱/平衡球

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-08-22 15:03:00

https://m.youtube.com/watch?v=AIpsvNAT834保证你可以练一辈子从5分钟左右开始就已经很恐怖了单腿水平(?) https://i.imgur.com/aBaL88m.jpg单腿引体向上(?) https://i.imgur.com/IyPNYxR.jpg

作者: EasyIsBeauty (业余新手) 2019-08-22 16:50:00

靠楼上PO的影片单腿蹲竟然业余水准

作者: xbgskg (BCE) 2019-08-22 22:13:00

书中有说，单脚也可以背杠

作者: SWQLovE (神奈) 2019-08-23 12:27:00

有些看起来对膝盖伤害颇大的.. 跟踢腿机没两样

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