楼主:
s155010o (adsl9527)
2019-08-22 10:41:20跟各位巨巨请益
小弟肩本来是和胸排在推日
但是主胸副肩对肩效益是否有影响？
想请问部位改成这样
会不会对肩的训练比较有帮助？
1.胸+三头
2.背+肩
3.腿+二头
肩这样是否能吃到比较多训练量？
这样排部位会有什么问题吗？
感谢
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-08-22 10:45:00我的排法23跟你有点不一样，背配二头 腿配肩 然后休一
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-22 10:46:00一天主胸副肩，一天主肩副胸，总训练量不变，把训练拆成两天，使得训练频率上升，效果会更好
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-22 10:47:00
训练量能不能更高要看自己，记录训练容量看有增加吗
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-08-22 11:15:00周一富奸 周四可改主肩
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-22 11:38:00同2F
作者:
shihptt (chen)
2019-08-22 12:31:00胸、腿、肩、背、四天循环
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-22 12:49:00我是腿+肩
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-08-22 18:34:00我用推拉肩腿休五天循环。光练肩就要花80分钟左右，没办法掺入其他日。五天一个循环
作者: melo0426 (melo) 2019-08-23 08:06:00
小弟排法一样，不过肩膀都是用super set居多