[问题] 推拉腿练肩请益 s155010o PTT批踢踢实业坊

楼主: s155010o (adsl9527) 2019-08-22 10:41:20

跟各位巨巨请益
小弟肩本来是和胸排在推日
但是主胸副肩对肩效益是否有影响？
想请问部位改成这样
会不会对肩的训练比较有帮助？
1.胸+三头
2.背+肩
3.腿+二头
肩这样是否能吃到比较多训练量？
这样排部位会有什么问题吗？
感谢

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-08-22 10:45:00

我的排法23跟你有点不一样，背配二头腿配肩然后休一

作者: XDGC (ID说明一切) 2019-08-22 10:46:00

一天主胸副肩，一天主肩副胸，总训练量不变，把训练拆成两天，使得训练频率上升，效果会更好

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-22 10:47:00

训练量能不能更高要看自己，记录训练容量看有增加吗

作者: SWQLovE (神奈) 2019-08-22 11:15:00

周一富奸周四可改主肩

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-08-22 11:38:00

同2F

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-08-22 11:41:00

胸配肩刚好一起刺激前三角

作者: shihptt (chen) 2019-08-22 12:31:00

胸、腿、肩、背、四天循环

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-08-22 12:49:00

我是腿+肩

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2019-08-22 14:35:00

我也是肩+腿同一天

作者: sa952618 (Sa) 2019-08-22 14:39:00

跟胸练一天主胸一天主肩不过胸还是多一点

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2019-08-22 18:34:00

我用推拉肩腿休五天循环。光练肩就要花80分钟左右，没办法掺入其他日。五天一个循环

作者: melo0426 (melo) 2019-08-23 08:06:00

小弟排法一样，不过肩膀都是用super set居多

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