Yoooo 前几天去附近新开的免洗健身房参观
被里面的教练指(ㄗㄨㄟˇ)导(ㄆㄠˋ)了一下
他问我有在练腿吗 有的话菜单有哪些动作
我回答了 深蹲腿推屈伸云云
教练听了很严厉谴责我怎么可以不练硬举
我就告诉他我都把硬举放在练背日
结果他就露出了匪夷所思的脸说：也...不是不行啦
想请教一下把硬举放在背日很不合理吗？？
放在腿日又深蹲又硬举感觉很吃不消耶
还是真的是我菜单太鸟呢
作者: zz25678606 2019-08-20 01:33:00
可以啊
作者:
Abre (任愉悦)
2019-08-20 01:43:00馆长就是这样练的
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-08-20 01:52:00呛教练举多少了啊 练的好举的重谁敢嘴
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-08-20 01:56:00为什么练腿日还有力气练硬举？！
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-20 01:58:00你是自信心太鸟Zzz
架上硬举 高度调高到膝盖左右(看你自己) 阔背可以比较孤立
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-08-20 03:10:00我都放在背日 后侧链习惯一起练
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-20 04:54:00
Coleman跟Yates都放在背那天那个教练是Westside出来的吗？回去问他硬举是在练哪里啊？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-08-20 08:23:00放在背+1
作者:
fix78 2019-08-20 08:24:00依照自己身体状况阿，可以练就练，全身跑完都没差好吗
看个人，D跟S摆一起又大重量 对我来说太累了xD 都Backday练我也看过一天练完SBD的！
作者:
voohong (vhlhong)
2019-08-20 08:38:00SL 5X5 笑而不语
作者: hvz 2019-08-20 09:24:00
爽练什么就练什么
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-20 09:45:00腿日深蹲加相扑硬举，背日传统硬举，超爽
作者:
milker (小鬼)
2019-08-20 09:46:00D能教练? 管人家菜单?
大家会把硬举单独出来练吗 总觉得排在腿跟背都有点影响其他训练
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-20 10:54:00没有一定 只有建议 每个人的专业跟观点不同 所以教练这一行的看法才会百花齐放 能让你练得好的课表 不见得适用其他人 能让你持续练下去 有达到你想要的目的 那就是好课表 好教练
作者:
hally (hally)
2019-08-20 10:56:00讲真的，硬举看你动作怎么做，练背和练腿都有人做
教练只是单纯给你建议吧......这玻璃心也太...
可以 放什么都行三项有太多可以练，发力、呼吸、姿势
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2019-08-20 11:57:00
这样就怀疑就是你太菜
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-20 12:10:00腿日如果要深蹲又硬举也太累了 如果是RDL还可以
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2019-08-20 12:21:00我也放背日，腿日两个一起来我吃不消
作者:
yiao (嶢)
2019-08-20 12:46:00可以放 只是练背的项目非常多 硬举的组数练完会花很多时间能用来练其他背的项目数量就被挤压到而已 看个人规划
作者:
shihptt (chen)
2019-08-20 12:50:00回呛他：不然来尬重量啊
作者:
poca (哭哭)
2019-08-20 13:35:00硬举跟背日一起排握力会干很快orz
作者:
supercake (求知若饥 虚心若愚)
2019-08-20 13:39:00腿练两天 一天相扑硬举 一天深蹲 传统硬举摆背要是专练下半身的话 我会深蹲传统硬举一起来
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2019-08-20 14:18:00你爽放哪里就放哪里 他叫个屌
我练深蹲的时候杠都放在地上 蹲下去拉起来 跟硬举有87%像 给你参考
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-20 14:39:00难道腿日深蹲硬举一起练是少数？我一天就把两个5x5跑完欸，原来我是异类
作者:
k23123 (慕虚荣)
2019-08-20 18:41:00免洗 嘴炮 那你还在乎他说啥？
我Back day都不练上背 改练硬举分腿蹲 和腿日有87%像
作者: aikensh5566 (5566得第一) 2019-08-20 20:17:00
硬举吃背吃超重吧...
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-20 20:38:00= =我是 腿(深蹲+硬举) -> 胸 -> 背 这样循环
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-08-20 21:42:00硬举60% 70%多次数 腿可能不会炸 背一定炸掉阿
作者:
mktg (mktang)
2019-08-20 21:52:00先练硬举再练划船，练背日就完成了80%了XD这样练习惯了握力就自然上去了
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-08-20 22:09:00我是深蹲硬举卧推一起 一周两三练 练身体健康的QQ
认同不要放同一天，我喜欢硬举操到爆再补卧推辅助项或硬举完补练硬举不太酸的地方，例如肩膀、内收肌我硬举到力竭再去划船、滑轮机下背跟前臂会先受不了很容易拉没几下就代偿了另外，你身体受的了怎么练都没问题我这几个月在冲三项，每周五练、每天两项每项都是做到力竭，至今一个月了还活得好好的
以前练比较勤会分开 现在一周去4天wg而已 所以跟背放一起 推拉腿这样练
作者: a8903021151 2019-08-21 08:56:00
套某人说的 举一只重的
作者:
joeboy (揪立)
2019-08-21 17:05:00我都放同一天 然后硬举到90%左右握力就爆惹QQ
作者:
shietsd (123)
2019-08-21 19:46:00我也是硬举放背日
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-21 21:45:00我跟大家颠倒 我都是背放在硬举日（笑
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-08-22 02:11:00我腿日都不练腿, 改练胸,偶而会加一些三头,这两个配起来非常棒