[问题] 请问增进肌耐力的营养补充品 realHHH PTT批踢踢实业坊

楼主: realHHH 2019-08-19 21:45:49

请教各位健身沙滩前辈，如果要进行小重量多组数的肌耐力训练（例如连续伏地挺身次数，50磅卧推100下up)，运动前后应该补充乳清蛋白、水肌酸或BCAA等哪些补充品或组合，可以帮助增进训练成效
新手入门，可以请教有哪个国内可直购品牌有小包装可以试试口味以上谢谢各位阅读！

作者: coga4712 (神手问世间) 2019-08-19 21:51:00

50磅推100下蛮猛的欸

作者: zarados (ner) 2019-08-19 21:51:00

用 Clean 嘻嘻

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2019-08-19 21:57:00

GW1516 Lol

作者: STi2011 (鸟王达) 2019-08-19 22:00:00

空杠100下我觉得真的会累

作者: adaplant (阿达不累) 2019-08-19 22:02:00

肌酸吧

作者: neverwin ( ) 2019-08-19 22:23:00

β-Alanine直接帮助你需求，咖啡因其次，甜菜碱可能有效

作者: basketkdash 2019-08-19 23:46:00

咖啡因

作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-08-20 01:36:00

个人觉得肌酸&咖啡因有帮助

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-08-20 03:58:00

空手做卧推一百下也会很累吧

楼主: realHHH 2019-08-20 08:32:00

谢谢各位大大回应！

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2019-08-20 11:15:00

肌酸在做大重量的效果会显著一些乳清和BCAA在训练后一样要补充

作者: vikutoria (我有个梦但不想说) 2019-08-20 11:22:00

β-Alanine 不过照你说的100下50磅只能延后酸

作者: aa7520tw (赖冠) 2019-08-20 12:17:00

个人是觉得练完后30分钟内吃一罐八宝粥还蛮有效的，也不用花太多钱

作者: clouddff7 (鲨鱼) 2019-08-20 12:19:00

50磅只能标准动作10下就力竭,100下太猛了@@

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-08-20 12:33:00

丙胺酸或牛磺酸

作者: k09127855 (kyo) 2019-08-20 12:58:00

clen

作者: andy40262 (AndyYANG) 2019-08-20 15:52:00

空手卧推100下用想的手就酸了

作者: WHATAKID (KID) 2019-08-21 03:25:00

能看上面有不错的资讯好感动喔最能增加肌耐力就是运动前满满的碳水化合物

作者: SWQLovE (神奈) 2019-08-21 12:46:00

type2细胞的白红肌比例不会因为你吃补品狂练转换速度就会加快吧

作者: ShengwaiHsu (鬼冢英吉) 2019-08-22 00:08:00

群博龙

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