[问题]空腹有氧建议吃BCAA吗？ qweasdzzx PTT批踢踢实业坊

楼主: qweasdzzx (michlin) 2019-08-19 12:51:08

各位巨巨们好
小弟最近减脂中
早上起来会先去做个20分钟的HIT
但是因为断食的关系，运动完后大概过5-6小时才会进食
有点怕肌肉会流失太多
上网看资料有说运动前后可以补充一点BCAA
但是这样会不会引响断食效果？
还是说BCAA不太影响胰岛素分泌，所以没差？

作者: la711105 (林奶味) 2019-08-19 13:32:00

少一个I，HIIT

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-19 13:38:00

有差

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-08-19 14:05:00

吃不吃BCAA没差...别想太多我是指练健康的不用吃bcaa

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-19 14:17:00

同意楼上，BCAA其实没什么用就算有用，平时吃的就够了，乳清里也有

作者: man30cm (坚持) 2019-08-19 14:44:00

BCAA效果有限，平时饮食就会摄取到，有$$$当饮料喝OK的。

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2019-08-19 15:51:00

没必要啦觉得钱多可以买来吃吃无妨

作者: goldenrose (盖世英雄) 2019-08-19 15:57:00

练健康的喝点乳清就好吧，乳清里面就有，而且也比较全面

作者: jhsmr (Summer) 2019-08-19 16:10:00

我也有这个疑问，谢谢楼上解答，省一点不用特地买了

作者: speedshuffle (咻~) 2019-08-19 20:40:00

某皮塔不是说断食反而会抑制肌肉分解

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